Моя диета

Дневник похудения

Похудение — одна из актуальных проблем для многих женщин. Как они только не стараются для того, чтобы быть стать стройнее! И на тренажерах занимаются до изнеможения, и всякие пищевые добавки принимают, и на диетах сидят, а некоторые даже голодают. Но это статья не об этом - мы не будем обсуждать минусы и плюсы методов похудения, а рассмотрим способ, который может повысить эффективность этих методов борьбы с лишним весом. Ведение «Дневника похудения» и есть этот способ.

Диета для красоты

Всего семь дней правильного питания, и вы становитесь еще красивее и моложе. Заманчивое предложение? Соблюдайте эту уникальную диету раз в два месяца, и ничто не позволит вам усомниться в своей привлекательности!

Молодая кожа

Уменьшить количество морщинок на лице помогут жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, сардины), содержащие омега-3 кислоты, а также оливковое масло. Обязательно включите в свой рацион орехи, изобилующие кальцием, цинком, магнием, калием и витамином Е, стимулирующим процессы обновления кожи, а также сливочное масло. Важнейшую роль в борьбе с процессом старения играет витамин С, так что ешьте больше черной смородины, капусты, сладкого перца, цитрусовых, киви и папайи. Кстати, экзотические грибы шиитаке считаются современным эликсиром молодости. Недаром вытяжку из них взяли на вооружение крупнейшие косметические компании мира.

Черника избавит от животика

Открыто еще одно полезное свойство черники – способность сжигать подкожный жир в области живота. Новые исследования показали, что у подопытных крыс, в чей рацион входила черника, стали пропадать абдоминальные (брюшной) жировые отложения, избытки которого повышают риск сердечных заболеваний и диабета. В ходе проводимых опытов были выявлены еще и такие чудодейственные свойства черники, как содействие нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови крыс. «Даже когда крысы получали пищу с высоким содержанием жиров, введенная в их рацион черника способствовала благоприятным изменениям в организме крыс» - сообщил в своем отчете E. Митчелл Сеймур, сотрудник научно-исследовательской кардиологической лаборатории университета штата Мичиган.

Похудение и сауна

Сбросить лишний вес можно по-разному. Но самым эффективным методом является комплексный подход. Так одним из важных пунктов в похудении остается сауна.

Нужно заметить, что сауна сама по себе – целебная процедура, которая помогает очистить организм от токсиов.

Человеческая кожа – самый большой орган тела по площади. И неудивительно, что кожа человека принимает такое значимое участие в процессе обмена веществ. Через кожу поступает множество как полезных веществ в организм, так и не очень, а так же производится термобаланс и очищение. Сауна стимулирует процессы обмена веществ, стимулирует потоотделения и повышает скорость замены стареющих клеток на новые. Исходя из этого, сауна – катализатор омоложения организма.

Как удержаться на диете

Соблюдать диету – это так просто! Чуть-чуть силы воли – и готовьтесь мужчины в штабеля укладываться. Но почему-то буквально на второй день начинает казаться, что физические нагрузки – это зло, тренер – садист, а печенюшки – жизненная необходимость. Как в такой момент не соскочить с диеты?

Итак, вы решились: надо худеть. Но диета, это не лёгкая прогулка, а довольно мучительное занятие. Можно сказать, переход на диету привносит изменения не только в вашу фигуру, но и в образ вашей жизни в целом. Ведь тот принцип питания и список дозволенных продуктов, часто разительно отличается от того, что был у вас прежде. Как удержаться, как уменьшить неприятные ощущения и вообще, как превратить диету в приятное состязание с самим собой, которое завершится вашей победой - на эти и другие вопросы ответ вы найдёте в этой статье.

Продукты которые помогают худеть

ИНЖИР СПОСОБСТВУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЮ.
В инжире много ценных балластных веществ. Достаточно съесть две - три инжирины и чувство голода отступит, в нем немного калорий и совсем нет жира. Инжир можно добавлять в мюсли.

ЯБЛОКИ И ГРУШИ
Эти фрукты богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса.

АРАХИС
Арахис идеально подходит для перекусов между основными приемвми пищи. Он улучшает обмен веществ,благодаря арахису ускоряется обмен веществ, а жирные кислоты снижают уровень холестерина. Арахис достаточно калорийный в 100 гр арахиса -560 калорий. Поэтому достаточно съедать 10 -12 орешков в день (не более 50 г в день, т.к из -за жиров он тяжело переваривается.). Арахис содержит 45% растительных жиров, 25% белков и 15% углеводов, богат витаминами нруппы В, РР, витамином Д.

Как бросить курить и не набрать килограммы

Многие люди, особенно женщины, боятся бросать курить только потому, что еще больше опасаются растолстеть.

“Увеличение веса после отказа от курения - это не данность. У кого-то вес вообще никак не меняется, кто-то прибавляет несколько килограммов, а кто-то худеет. В среднем увеличение веса составляет от 2 до 4-х кг за год, и только 4% бросивших курить набирают 9 и более килограммов.

Прежде всего, это связано с тем, что почти у всех курильщиков вследствие табачной интоксикации развивается гастрит. У большинства он протекает практически бессимптомно, однако секреция желудочного сока постоянно снижена и из-за атрофии слизистой желудка хуже усваиваются питательные вещества.