Моя диета

Сложная диета

Пусть вас не пугает название данной системы питания для похудения. Конечно, она, как и любая другая диета, не лишена некоторых трудностей, но в целом достаточно доступна и демократична (в плане рациона). Если заранее настроится на «боевой» лад, представляя себя уже постройневшей и похорошевшей, то преодолеть предполагаемый срок сложной диеты в один месяц не составит большой проблемы. К тому же, авторы диеты гарантируют потерю веса в пределах 6-8 килограммов при условии строгого соблюдения всех ниже перечисленных условий, а это, согласитесь, немало. Главное требование – придерживаться указанных временного режима и рациона питания.

Многовариантная диета

Само название говорит о том, что рацион данной диеты имеет несколько вариантов на выбор каждого из приемов пищи, что уже привлекательно, так как исключает монотонность и скудность питания. К тому же, в меню преобладают продукты богатые клетчаткой, а значит, голодать не придется. Предложенные варианты можно чередовать по своему усмотрению. Дневной рацион составляет не более 1200 ккал. В случае необходимости допустима замена указанных продуктов равноценными по энергоемкости. Главным правилом многовариантной диеты является употребление большой порции салата в каждый прием пищи. Салат этот готовится из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров с заправкой из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Воду можно пить в любых количествах. Допустимы кофе и чай, но с единственным условием – объем добавляемого в них молока (обезжиренного) не должен превышать 250 мл в день. Многовариантной диеты можно придерживаться около месяца.

Диета Уолтера Кемпнера

Доктор Уолтер Кемпнер создал свою диету, исследуя влияние питания на некоторые заболевания, как, например, сахарный диабет, гипертония, ожирение, сердечная и почечная недостаточность. Еще с 1939 года ее с успехом использовали тысячи людей, столкнувшиеся с подобными проблемами со здоровьем. Однако, даже не имея перечисленных заболеваний, можно прибегнуть к диете доктора Уолтера Кемпнера в целях похудения. Она базируется на употреблении двух основных продуктов: риса и компота (из свежих или сушеных фруктов). Это способствует качественному очищению организма от шлаков и токсинов, его оздоровлению. Полное отсутствие в рационе жиров благоприятствует активному снижению веса.

Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Интересный вариант фруктово-овощной диеты позволит за две недели (именно столько она длится) сбросить около 8 килограммов лишнего веса. Если же совмещать предложенный рацион с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.

Завтрак: горячий бутерброд, чай (лучше зеленый) или кофе (в день разрешено выпивать не более двух чашек) без сахара.
Горячий бутерброд делается так: ломтик зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см намазать тонким слоем масла или маргарина, сверху положить дольку яблока (или апельсина, или капусты), накрыть тонким кусочком нежирного сыра (или посыпать тертым сыром, отправить в духовку или микроволновую печь; как только расплавится сыр, достать. Употреблять бутерброд следует теплым, но не горячим (температура любой еды должна быть 18-45 градусов). За один прием можно съесть два-три таких бутерброда.

Диета Гарри Бенджамина

Доктор Гарри Бенджамин являлся сторонником натуропатии, то есть считал, что в организме человека изначально заложено все необходимое для здоровой и долгой жизни, нужно только научиться использовать данный природой потенциал. Так как питание является неотъемлемой частью человеческого существования, то и в этой области доктор рекомендовал придерживаться максимальной естественности, возврата к натуральной пище, выработать правильные пищевые привычки. В основе данной сбалансированной диеты (которая может использоваться как временное питание и как питание на всю жизнь с небольшими корректировками) лежит преобладающее употребление овощей и фруктов в сыром или слегка термически обработанном виде, молока, сыра.

Финиковая диета

Да-да, существует и такая. В нашем восприятии финики – это вкусное экзотическое лакомство, которое совершенно не ассоциируется с «серьезным» продуктом питания, но в арабских странах, которые являются родиной сладкого финика, его называют «хлебом пустыни». И неспроста, ведь плоды содержат весь комплекс веществ, необходимых для поддержания нормального функционирования организма человека. Существуют даже легенды, повествующие о людях, которые в течение нескольких лет питались лишь финиками и пили воду.

Перекусы для худеющих

Не секрет, что одним из важнейших условий здорового питания являются частые, но дробные приемы пищи. В большинстве диет меню исключает дополнительное употребление продуктов (перекусы), кроме тех, что составляют основу конкретной программы похудения. Считается, что они препятствуют своевременному перевариванию пищи и полному сжиганию калорий. Это не совсем соответствует действительности. Если ежедневный рацион правильно построен, сбалансирован, то небольшие перекусы будут только на пользу.