L-Карнитин
У L-карнитина, популярной сегодня пищевой добавки, используемой для похудения, длинная история. Карнитин был открыт, разумеется, русским ученым – биохимиком Владимиром Сергеевичем Гулевичем, в далеком 1905 году. Он обнаружил его в экстракте мышечной ткани, и придумал название, родственное латинскому слову carnis – мясо. Поэтому лингвистически карнитин – двоюродный брат карнавала.
Биохимическая функция L-carnitine оставалась загадкой еще 50 лет, пока не было обнаружено, что эта витаминоподобная аминокислота, синтезируемая в человеческом организме, стимулирует окисление жирных кислот в митохондриях (энергетических центрах клеток). Хлорид DL-карнитина выпускался в СССР уже в 70х годах прошлого века и использовался при лечении заболеваний нервной системы. Однако прошло еще двадцать лет, прежде чем швейцарская компания Lonza запатентовала способ получения чистого L-карнитина (без примеси инертного D-изомера) и начала активную компанию по внедрению на рынок новой пищевой добавки. Производство на заводах компании Lonza соответствует всем американским и европейским фармакологическим стандартам, и даже (если это вас беспокоит) является кошерным (все-таки, добавка пищевая).
С тех пор популярность L-карнитина неуклонно возрастает. Его принимают как самостоятельно, так и в составе коктейлей, содержащих набор средств для похудения. Но если вы решили похудеть с помощью L-карнитина, то будьте внимательны к тому, что написано мелкими буквами внизу баночки. А указано там обычно, что L-карнитин увеличивает окисление жирных кислот и выделение АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты, при расщеплении которой выделяется энергия) только в процессе спортивных занятий. По этой причине L-карнитин популярен среди «качков» – бодибилдеры «подсушивают» им мышечную массу, добиваясь перед соревнованиями эффектного внешнего вида мускулатуры.
Сам по себе, вне стен спортивного зала, L-карнитин будет практически бесполезен. Возможно, именно поэтому, хотя карнитин и продолжает удерживать ведущие позиции в индустрии спортивного питания, среди тех, кто хотел «похудеть без усилий» он вызвал массу разочарований. Тем не менее, употребление профилактической дозы 1000-3000 мг карнитина в день в сочетании с низкокалорийной диетой и умеренными физическими нагрузками поможет вам справиться с естественной усталостью, вызванной новым режимом питания, повысит ваш тонус при спортивных занятиях, и уж, во всяком случае, не навредит.
Противопоказаний у L-карнитина немного, это, прежде всего, тяжелые поражения желудочно-кишечного тракта.
Так что, если вы уже настроились на активный образ жизни и здоровое питание, то можете смело добавить в свой рацион БАДы, содержащие L-карнитин. Он ненамного, но сократит ваш путь к успеху!
Обсудить “L-Карнитин” на форуме
|
|
Рубрика: Таблетки для похудения
Метки: L-Карнитин, Таблетки для похудения
Комментарии: (22)
Юлька
25th Май 2009 в 14:48
Сама пробовала карнитин, могу как инструктор сказать, что все-таки пить его нужно правильно и брать у проверенных поставщиков, так как чем дешевле, тем больше вероятность купить подделку, ведь сейчас бывают карнитин смешивают с разными веществаи и его доля соответственно снижается, следовательно эффект тоже… и разумеется самый лучший эффект во время занятий аэробными нагрузками
Леонид
27th Июль 2009 в 21:18
Благодаря тренировкам в тренажерке, диете, и приёму карнитина. За два года похудел на 28 кг !!!!!!!!
Алинка
24th Январь 2010 в 22:38
даааа, за 2 года всего на 28 кг,это 1 кг в месяц!!!!!!!!!!!врядли карнитин помог!!!!!
Игорь
1st Март 2010 в 19:37
Два месяца тренировок в тренажерке (силовая + кардио) + диета = сбросил 10 кг… Без приема стимуляторов!
Александр Ворошилов
20th Март 2010 в 15:06
Господа! L-карнитин, в суточной дозе, это стакан мясного бульона (10 ккал/100 гр). Готовите сами, жир снять, подделки невозможны. Мои пациенты, во время голодания, пьют бульон. Жир (собственный) превращается в энергию (большей частью в тепло). Я не против “качков”, но средний возраст “пациентов” 50 лет.
Хотите сбросить килограмм в день, присоединяйтесь. Вам ведь тоже когда-нибудь станет 50 и больше?
Мария
24th Июнь 2010 в 17:02
Подскажите пожалуйсто кто пил Л-КАРНИТИН.Не возникает после него резкое полнение после окончания приёма? Я просто сейчас начала пить у меня аппетит резко повышается хоть раньше я вообще есть не хотела!
Денис
24th Август 2010 в 13:19
Принимал L-карнитин в течении трех месяцев + двух часовая ежедневная тренировка в зале + низкоуглеводная диета, в результате сбросил свой вес с 116 до 81 кг.Причем основную часть веса сбросил за второй месяц.
Илья
30th Октябрь 2010 в 19:20
Александр Ворошилов зачем голодать,ведь когда закончить голодать,потом опять наберешь все что сбросил
Lena
2nd Ноябрь 2010 в 23:51
Употрибляла L-карнитин в течении 1,5 месяца + час фитнеса + не ела после 18:00 . Результат -11кг. Побочных явлений не наблюдала.А на счет бульона… Ну, удачки Вам. Главное, чтобы до 50 результат появился =))
Татьяна
7th Январь 2011 в 23:32
В Украине в 2010г. зарегистрирован лекарственный препарат (не биодобавка!) содержащий L-карнитин (левокарнитин) – Карниэль. В России Карниэль известен под торговым названием Элькар®.
Так что, гораздо надежнее покупать левокарнитин (Карниэль т.е. Элькар) в аптеках…
tima
15th Февраль 2011 в 08:58
у меня появился животик и вот решил похудеть, услышал про карнитин, пропил 2 месяца, за первый сбросил 2 кг, за второй 4 кг, при этом ограничил себя в потреблении калорий, после 6 зелёный чай, от жареного отказался и сладкого.но эффект есть хороший, и естественно в спортзале 4 раза в неделю
Pasha
24th Февраль 2011 в 22:59
хочу задать вопрос автору)
что именно подразумевается под побочным противопоказанием описанным вами, а именно тяжелые поражение желудочно – кишечного тракта.
Звучит как то страшно, если Вам не сложно опишите по подробнее это противопоказание.
Заранее благодарен
Павел
8th Март 2011 в 14:10
мне 28лет рост 188 вес 115кг/Принимаю Л-карнитин в течении 8 месяцев,резкого эффекта не произошло(так и должно быть потому-что резкие изменения состояния организма неприемлемы)но в течении постоянных тренировок в тренажерке с периодическим приемом препарата жир стал отступать,при этом общий вес уменьшился незначительно.после каждой упаковки перерыв около 7-10дней,сейчас перешел на Л-к в жидком виде”PowerMan”раньше брал “Universal” в капс.,но самое главное это правильное питание.(утро=углеводы\вечер=белки)на ночь лучше не есть (сила воли),естественно к питанию после тренировки у каждого свое отношение и подход.Удачи!
анна
26th Апрель 2011 в 14:39
а где его можно купить? и солько он стоит примерно??
Павел
11th Май 2011 в 23:13
Очень хорошая добавка! Эффект быстрее при безуглеводной диете, по этому не рекомендую есть сладкое, иначе будет просто перевод продукта! Лучше употреблять преимущественно белки и растительную клетчатку(дабы предотвратить гнилостную диспепсию). При такой диете, + тренировки 3-4 раза в неделю заметно увеличивается мышечная масса, и намного быстрее сгорают жиры. Сам убедился в этом: через день качаюсь, принимаю карнитин утром натощак до завтрака,(иногда после этого бегаю), а также за пол часа до тренировки. За 2 недели появился неплохой рельеф, а подкожка заметно уменьшилась(не взвешивался правда).
Лера
12th Май 2011 в 13:15
Привет. Купила карнитин, пью 2 месяц, но эффекта, абсолютно никакого…Поэтому не советую…
Мишган
18th Май 2011 в 13:22
Лера – то что нет никакого еффекта это не значит что он не работает. если обжираться и его пить – толку никакого, это добавка пищевая, из названия следует, что нужно правильно питаться. + нужно заниматься физ. упражнениями, лучше всего аэробными. и все будет отлично. жрать и худеть на ровном месте – нереально без ущерба для здоровья. потому не стоит надеяться на чистый результат L-карнитина, подходить к такому вопросу нужно комплексно, да как и к любому, касающемуся здоровья.
Слава
11th Июнь 2011 в 09:19
L-карнитин всего лишь добавка, при правильном питании и правильных занятиях в зале он может. Все покупают и ждут чуда – этого не будет. Вы и так будете терять вес , просто с карнитином чуть лучше.
Ира
10th Июль 2011 в 09:38
А если язва и проблемы с желчным, можно его пить?
Андрей
15th Июль 2011 в 08:23
Хотьь убейте, но не понимаю людей которые таряться пишевыми добавками на огромную сумму денег, и потом сидят на жопе (т.к. верят в то что добавки без физ нагрузок будут действовать) И орут что все это полная хер*я. Дорогие мои, дуйте в спорт зал и потейте там, и тогда будут действовать добавки!!!
Аеще лучше проконсультироваться с тренером (если он конечно не барыга, которому лиж бы впарить, а нормальный тренер который заботиться о своей репутации) плохого не посоветует. Мне один “Качек” написал Креатин (уточнять не буду) Аминыи L-карнитин, на сумму 130$ Подошел к тренеру, и сумма упала до 70$ за набор из 3-х добавок, так как некоторые виды креатина перебивали свойства карнитина.
А по поводу карнитина скожу так (как тренер сказал) Чуда не жди, вкалывай в зале по максимуму (как и положено вкалывать с добавками или без) и будет тебе счастье, а добавки помогут немного приблизить желаемый результат.
Герман
17th Июль 2011 в 19:49
Хрен его знает что там работает, но месяц занятий, диета плюс карнитин (по 1000/день) и минус реальных 10 кг.
Анна
13th Сентябрь 2011 в 18:28
Я поддерживаю слова Германа, за месяц уходит 10 кг при правильной аэробной работе, питании и при 1000мг дозировке.Причем пила не один карнитин, а нескольких фирм и эффект был разный, но мой любимый это Biotech usa 1000мг.
Оставьте свой отзыв, если у вас есть что сказать ;-)