Чтобы ножки были стройными

Красивые, стройные ноги без признаков целлюлита – вожделенная мечта каждой представительницы женского пола. Чем дольше ножки сохраняют свою молодость и привлекательность, тем обширней наш гардероб и тем выше самооценка. Но порой убрать «ушки» на бедрах гораздо проблематичней, чем избавиться от животика или подтянуть мышцы груди. Бывает, даже при усиленных физических нагрузках, никак не удается обрести желанные формы. Неужели нет никакой надежды? Спешим вас обрадовать. Есть способ вернуть ножкам изящность форм.
Как Вы уже, наверняка, знаете, «мы то, что мы едим». Поэтому борьба за красоту ног не обойдется без жертв. Оставьте жирную пищу врагам. Но без фанатизма. Совсем отказываться от жиров нельзя, ведь они участвуют в жизненноважных обменных и созидательных процессах организма. Суточная норма потребления жира составляет 50-70 граммов. Вам придется сократить ее до 20-30 граммов. Молочные продукты, сыры, сливочное масло, мучные изделия, копчености, жаренное, жирное – в отставку. Нашими лучшими друзьями, приблизительно на две недели, становятся овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, бобовые, крупы. Если уж никак не получается обойтись без хлеба, то лучше употреблять изделия из муки грубого помола. При обработке продуктов отдавайте предпочтение варке, тушению и приготовлению на пару. Откажитесь от спиртного. Из напитков – вода, кефир, черный и зеленый чай, соки.
Очень уместно будет употребление рыбы (даже жирных сортов). В изобилии присутствующие в этом продукте кислоты омега-3 препятствуют закупорке сосудов. Не запрещается использование острых приправ и ингредиентов: лук, чеснок, имбирь, острый перец и др. Они отлично стимулируют кровообращение, ускоряя процессы метаболизма, которые, в свою очередь, способствуют очищению организма и препятствуют возникновению застойных явлений. Особую позицию в меню стройности ног занимают соя, зародыши пшеницы, йогурт с 0% жира. Они богаты магнием и кальцием, которые будут великолепной поддержкой для костей и мышц в борьбе за красоту (учитывая выполнение физических упражнений).
Питаться при вышеописанной диете необходимо не менее пяти раз в день, но порции должны быть небольшими. Что касается разнообразия меню, то тут уж все зависит от Вашей фантазии.
Диета для ног, в отличие от многих других, совсем не мучительна. Придерживаясь ее, не забывайте и о физических упражнениях, массаже и косметических процедурах. Пусть Ваши ножки всегда будут в тонусе!

Похожие темы:

1. Чтобы суставы были здоровы  За последние несколько десятилетий многие заболевания значительно «помолодели». Причин тому...