Моя диета

Диета для ягодиц

Эта диета позволит вашим ягодицам стать сексапильными и тугими, но для достижения этой цели надо еще выполнять приведенные в конце этой странички упражнения.

В первую очередь необходимо перейти на низкокалорийную пищу, кушать понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом. Ведь лишние калории у большинства из нас откладываются в первую очередь именно на талии и ягодицах. Чем больше вы едите, тем толще становится ваша попка.

Оптимальным является пятиразовое питание. А меню на каждый прием пищи вы можете составлять сами на основании приведенного ниже перечня:

а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;
в) одна приготовленная на гриле куриная грудка или ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;
г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения для ягодиц.

Самое лучшее упражнение для ягодиц – это приседания. Выполняйте по 10 приседаний при любом удобном случае. Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика – не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки.

Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите – и так 10 раз подряд.

Обсудить “Диета для ягодиц” на форуме

Похожие темы:

1. Диета для живота Цель диеты – добиться того, чтобы ваш живот стал плоским...
2. Как убрать уши на бедрах Вырастить уши на бедрах не так уж сложно – достаточно...
3. Диета для бедер Если вы желаете, чтобы ваши бедра стали стройными и изящными,...