Диета для живота
Цель диеты – добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Меню диеты для живота:
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
- одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения.
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Очень полезны также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.
Обсудить “Диета для живота” на форуме
Похожие темы:
- Диета для живота Красивый упругий живот – это мечта многих женщин, да и...
|
|
Рубрика: Диеты для фигуры
Метки: Диеты для фигуры, как убрать живот
Комментарии: (6)
Viki
2nd Март 2010 в 00:27
privet. kto-to proboval etu dietu dlja zivoika? kakie rezuljtati?
Нина
2nd Март 2010 в 12:33
Мне 21 лет,Вес у меня 75кг, Я хочу похудеть на 10 кг и жывот убрать.
таня
20th Январь 2011 в 12:46
если посидеть недели 2 – уже начинает помогать. неплохая диета. и слабости нет
марина
20th Март 2011 в 22:31
а как долго питаться на этой диете?
Колян
9th Июль 2011 в 13:37
“Ужин: ОДИН БИФШТЕКС,Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик. ” И жирный живот как у мамонта вам обеспечен.
Супер диета
Маша
17th Июль 2011 в 14:09
А летом арбуз кушать можно?
Оставьте свой отзыв, если у вас есть что сказать ;-)