Диета Мелани Гриффит

Эта диета поможет похудеть или поддержать вес без изнурения голодом.
Американская актриса, жена неотразимого Антонио Бандераса, Мелани Гриффит в свои 54 года имеет по-девичьи изящную фигуру без малейшего намека на лишние килограммы. Уже больше десяти лет она остается единственной привлекательной женщиной в глазах своего мужа, которого, кстати сказать, окружает немало очаровательных особ женского пола. Одним из секретов стройности Мелани Гриффит является использование диеты на основе морских продуктов. Очевидно, что особенно такая диета придется по вкусу любителям съедобных даров моря. Длится она три недели и за указанный срок позволяет сбросить 5 килограммов и более. Объясняется это тем, что рыба менее калорийна, чем мясо, хотя по питательности и пользе не уступает ему. К примеру, 150 граммов трески, приготовленной на гриле, вмещают всего 200 калорий, а 150 граммов мясного стейка — в два раза больше. Даже жирные сорта рыб, приготовленные на гриле, будут менее калорийны, чем мясо (могут содержать до 250 калорий). Хотя и оно здесь полностью не исключается.
Маленький нюанс! Как известно, большинство морепродуктов являются афродизиаками, введя в представленный рацион сельдерей, грибы и виноград, вы ощутите себя не только более изящной, но и сексапильной. А это тоже один из эффективных способов похудеть.
Ежедневное меню должно состоять из нижеприведенных продуктов по вашему выбору. Приемы пищи делятся на завтрак, обед и ужин плюс закуски.
Предлагаемый набор продуктов для завтрака:
- два ломтика хлеба с отрубями, салат латук, помидор, 50г консервированного тунца в собственном соку;
- 25г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;
- один тост, 50г консервированных сардин в собственном соку, стакан свежего лимонного сока, помидор, нарезанный кусочками;
- 50г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана свежего апельсинового сока.
Предлагаемый набор продуктов для обеда:
- 150г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных в очищенном виде, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
- 90г консервированного лосося или тунца, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
- один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
- сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями, листового салата и одного из следующих наполнителей: две размятые сардины, или одна разогретая на гриле и измельченная рыбная палочка, или 50г паштета из крабов или лосося.
В обед также следует включить употребление свежих фруктов (на выбор): яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.
Предлагаемый набор продуктов для ужина:
- 150г копченого окорока, отваренного в воде, 12г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
- рыбная котлета, 50г зеленого горошка, 75г чипсов, большая порция смешанного салата;
- 250г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;
- 75г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150г белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125г картофеля, сваренного в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея;
- 150г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона. На ужин также можно есть свежие фрукты.
Спиртное и закуски (на 100 калорий): бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький батончик «Марс» или два сухих бисквита; 150г винограда.

Похожие темы:

1. Овен (21 марта – 19 апреля) Какие и где вас подстерегают ловушки: вы не можете пройти...
2. Дева (23 августа – 23 сентября) Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли...
3. Лев (23 июля – 22 августа) Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в...
4. Рак (22 июня – 22 июля) Ловушки: вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через...
5. Диета Марлен Дитрих И сегодня мы не перестаем восхищаться изяществом и грацией неподражаемой...