Диета с авокадо

Диета с авокадо – способ, позволяющий быстро привести фигуру в норму. Длится она максимум три дня, за которые вы должны потерять 2-3 килограмма лишнего веса. Сразу хочется отметить, что данный вариант экспресс-диеты достаточно жесткий, поэтому придется собрать всю свою волю в кулак.
Перед тем как приступить к соблюдению диеты, давайте более детально ознакомимся с особенностями ее базового продукта – авокадо. В состав этого плода, который еще называют аллигаторова груша, входят витамины группы В, С, А, Е, Р, К, D, а также калий, кальций, фосфор, натрий и магний. Не удивительно, что авокадо давно признан продуктом очень полезным для здоровья человека. Он рекомендован к употреблению людям, имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, печени, желчевыводящих путей, больным сахарным диабетом, гипертоникам. Регулярное употребление в пищу авокадо является хорошей профилактикой онкологических заболеваний, анемии, понижает уровень холестерина в крови, улучшает память и внимание. Медики рекомендуют начинать прикорм младенца именно с авокадо. Ценен плод и как диетический продукт. Он достаточно калориен, но входящие в состав плода жиры быстро усваиваются и полезны для организма.
Как правило, едят авокадо в свежем виде, самостоятельно или в составе блюд (салатов, супов и т.д.). Сначала следует очистить кожуру, затем надрезать плод пополам и повернуть половинки по кругу в противоположные стороны, вытащить косточку, поддев ее ложечкой. Косточка авокадо ядовита, поэтому не подлежит употреблению в пищу. Выбирая плод, следует отдать предпочтение тому, который не имеет повреждений, вмятин, поддается не очень сильному нажиму пальцев. Если попался слишком твердый плод, то можно подержать его в холодильнике несколько дней для дозревания.
Вне диеты авокадо можно включать в ежедневный рацион в небольших количествах (вполне достаточно будет четвертой части плода). Также можно устраивать разгрузочный день на авокадо.

Меню диеты с авокадо на три дня

Завтрак: половина плода авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: салат из авокадо без заправки (мякоть половины авокадо измельчить, добавить нарезанное вареное яйцо, огурец и чуть-чуть зеленого лука).
Ужин: жареный бифштекс (100 г), половина плода авокадо, наполненная обезжиренным творогом.

Если вас интересует более длительная программа питания для существенной потери веса, воспользуйтесь диетой Гарри Бенджамина.

Похожие темы:

1. Грушевая диета Груши у многих из нас ассоциируются с сочным, сладким и...
2. Помидорная диета Людей, которые не любят помидоры не так уж и много....
3. Худеем на бананах Кому-то эта затея может показаться абсурдной, ведь известно, что бананы...