Дынная диета

Быстрая дынная диета поможет сбросить до 5кг. При этом соблюдать ее нетрудно, ведь дыня – продукт достаточно сытный и калорийный. Главное, придерживаться основных правил ее употребления.
Дыня – это не только нежное, сочное и душистое лакомство. Она обладает массой полезных свойств: активизирует работу кишечника, очищает организм от шлаков и лишней жидкости, насыщает его витаминами (В, А, С, РР) и микроэлементами (калий, фосфор, магний, железо), лечит многие болезни, является великолепным косметическим средством. В Россию экзотическая представительница семейства тыквенных попала из Средней Азии. Едят ее, как правило, в качестве самостоятельного блюда в сыром или сушеном, переработанном виде (варенье, цукаты, повидло, мармелад). Если вы только что поели, угощаться дыней можно не раньше, чем через полчаса. Признаком зрелости плода является его ароматность.
Сразу следует предостеречь от применения данной диеты людей с сахарным диабетом или заболеванием почек. В первом случае – по причине избыточного содержания сахара, во втором – из-за ярко выраженного мочегонного действия продукта. Самым подходящим периодом для дынной диеты можно считать август и сентябрь, т.е., сезон, когда данный продукт продается в изобилии и достигает полной зрелости.
Существует несколько вариантов составления меню дынной диеты. От разнообразия выбранного рациона зависит продолжительность такого питания. Самая строгая схема рассчитана на неделю, более лояльная – не больше 2-3 недель.
Первый вариант дынного меню
На завтрак – 300/400г свежей мякоти дыни.
Обед (который должен быть не ранее, чем через три часа) и ужин – питание по привычной схеме.
Второй вариант дынного меню
Завтрак и обед – по обычной схеме, но с учетом общей калорийности (не более 100ккал).
На ужин – 400/500г свежей мякоти дыни (не ранее, чем через три часа после обеда).
Третий вариант дынного меню
Завтрак состоит из 400г свеженарезанной мякоти дыни.
На обед – 400г свежей мякоти дыни и 200г отваренного риса. Чашка зеленого чая.
Полдник включает ломтик черного хлеба с растительным маслом (оливковым или подсолнечным). Чашка зеленого чая.
На ужин – 200г отваренного риса или гречки, 200г отварной курицы или говядины, овощной салат (из любых свежих овощей).
Ленч или полдник может состоять из приема 200мл кефира малой жирности.
Старайтесь не превышать суточный лимит углеводов. Пейте минеральную воду без газа. Лишние килограммы уйдут, а кожа и волосы будут выглядеть здоровыми и помолодевшими, ведь дыня – еще и отличный антиоксидант.

Похожие темы:

1. Контрастная диета Суть данной диеты заключается в попеременном приеме отдельно взятых видов...