Моя диета

Худеем вместе с зеленым чаем

Зеленый чай это напиток, который на протяжении веков употребляется в различных регионах Азии – от Китая до Ближнего Востока. И только, недавно он покорил и другие континенты. Чай оказызвает благоприятное действие на организм человека – прекрасно уталяет жажду, очищает кровь, обладает тонизирующими свойствами. Также, доказано, что употребление зеленого чая - это эффективный способ сбросить лишние килограммы естественным способом. Единственный недостаток в рационе зеленого чая, это то, что он содержит большую концентрацию кофеина. Но если принимать чай в умеренных дозах, то это может оказать стимулирующее действие на весь организм в целом.
Для тех, кто страдает от бессонницы и чувства постоянной тревоги рекомендуется выпивать три чашки в день. В этом случае было бы лучше не пить напиток после 14:00. А если у Вас язва желудка или проблем с желудочно-кишечным трактом было бы идеально употреблять зеленый чай, только во время еды.
Включив зеленый чай в свой ежедневный рацион, можно потерять до 4 кг. в месяц.

Мы предлагаем следующую программу:

Понедельник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем (желательно галетное).
-Обед: 1 чашка зеленого чая, йогурт натуральный – 2 баночки; печенье из муки грубого помола – 4 шт.
-Полдник: свежие фрукты – 200 гр.
-Ужин: 1 порция куриной грудки, овощной салат.

Вторник

-Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 3 или 4 ломтика поджаренного ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 40 г соленой вяленой говядины, салат или помидор, одно яблоко.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: тарелка супа, обжаренные цукини.

Среда

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба.
-Перекус в середине первой половины дня: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, фрукты.
-Полдник: 200 г. свежих фруктов.
-Обед: Морской окунь 80 – 100 г обжаренный на гриле, овощной салат 120 г, свежая морковь или целое яблоко.

Четверг

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 банки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 4 печенья.
-Перекус в середине первой половины дня: 1 чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: 1 чашка зеленого чая, 80 г моцареллы и помидоров, 1 стакан клубники с лимоном и сахаром.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
- Ужин: 120 г стейка на гриле, легкий салат.

Пятница

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 чашки йогурта, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем.
-Обед: чашка зеленого чая, 200 г тунца в собственном соку, бобовые ростки.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: Сыр Фета, легкий овощной салат.

Суббота

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки натурального йогурта, тонкий ржаной хлеб 3 ломтика.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем из непросеянной муки.
-Обед: риса с овощами, чашку зеленого чая с печеньем 4 шт.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: 1 кусок пиццы «Маргарита»; клубника без сахара.

Воскресенье

-Завтрак: чашка зеленого чая, 2 баночки нежирного натурального йогурта или стакан обезжиренного молока, 3 ломтика хлеба, 4 печенья.
-Перекус: чашка зеленого чая с печеньем (2 шт.) из непросеянной муки.
-Обед: чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.
-Полдник: 200 г свежих фруктов.
-Ужин: салат из зелени и бобовые ростки, 2 отварных картофеля.

Похожие темы:

1. Диета Джоан Лунден Популярная американская телеведущая и актриса Джоан Лунден благодаря этой диете...
2. Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная...
3. Диета выходного дня В выходные очень просто сидеть на диете, т.к. находясь дома...
4. Диета Дениз Бильман Многие любители фигурного катания еще помнят блестящие выступления чемпионки мира...
5. Голливудская диета Голливудскую диету не назовешь жесткой – рекомендуемые продукты достаточно разнообразны...