Моя диета

Упражнение «волна» - гимнастика для похудения

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.

Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.

Похожие темы:

1. Упражнение «лягушка» - гимнастика для похудения Сядьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и...
2. Упражнения «лотос» - гимнастика для похудения Упражнения «лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «лягушка», или...
3. Дыхательная гимнастика для похудения «цзяньфэй» «Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С...
4. Пилатес для начинающих Что же такое пилатес? Пилатес – это комплекс упражнений, который...