Чтобы суставы были здоровы

 За последние несколько десятилетий многие заболевания значительно «помолодели». Причин тому множество: ухудшение экологической обстановки, малая физическая активность, стрессы и, конечно же, неправильное питание. Довольно часто сегодня даже, казалось бы, еще молодые люди страдают от болезней суставов (артроз, артрит). Что уж говорить о старшем поколении.
Одной из главных предпосылок возникновения болезней суставов становится нарушение обмена веществ. Результатом этого становится недостаточное снабжение суставов необходимыми веществами, поступающими в них посредством тока крови. Понятно, что на серьезных стадиях болезни без квалифицированного медикаментозного лечения не обойтись. Но, как качественное дополнение к нему и предупреждение подобных явлений, будет полезно соблюдение в течение некоторого времени специального рациона.
На время лечения заболеваний суставов следует полностью исключить или ограничит потребление жирной пищи, соли и сахара, мучных изделий, маринадов и копченостей, консервов, субпродуктов, алкоголя, кофе. Да и в последствии не стоит чересчур злоупотреблять подобными продуктами. Повседневный рацион должен включать овощи (в сыром или обработанном виде), крупы, фрукты, ягоды, молочные продукты, допускаются нежирные сорта рыбы и мяса, бобовые, яйца. В общем, все, которые содержат кальций и помогающий его усвоению витамин D. Помогут усвоению полезных веществ лук, чеснок и разнообразная зелень (укроп, петрушка, базилик, сельдерей, листовой салат). Желательно пить соки, зеленый чай, минеральные воды.
Народным способом профилактики и борьбы с недугом является употребление в пищу отваренного и вымоченного на протяжении пяти дней в воде риса (воду следует менять ежедневно). Есть рис необходимо 40 дней каждое утро, выдерживая после 3-4 часа. Попробовать можно, хотя эффективность такого метода не доказана.
Не новым будет напоминание, что лишний вес вредит организму, чрезмерно нагружая все органы и скелет. Для больных суставов лишние килограммы особенно опасны, так как нагрузка на них усиливает трение и воспалительные процессы, тем самым, усугубляя ситуацию. Но и голодать, конечно, не стоит. Правильное, сбалансированное питание – половина успеха на пути к выздоровлению. Можно устраивать разгрузочные дни раз или два в неделю: фруктовые, овощные, молочные. Главное – не перегибать палку.

Похожие темы:

1. Чтобы ножки были стройными Красивые, стройные ноги без признаков целлюлита – вожделенная мечта каждой...