Прокомментировать »
Зачастую хочется подобрать такую диету, которая и лишний вес поможет сбросить, и не заставит организм переживать очередной «голодный» стресс. Диета под названием «Дни недели» составлена с учетом именно такого рода пожеланий. Ее рацион достаточно сбалансирован, то есть содержит вес набор необходимых человеческому организму микроэлементов и при этом минимально калориен. За счет того, что данной схемы питания можно придерживаться от одной недели и более (пока сами не решите, что достаточно), снижение веса (от 3-4 кг за неделю) происходит постепенно, не травмируя организм и не нарушая работы всех его систем. Напротив, оптимальность предложенного рациона способствует налаживанию пищеварения, обменных процессов, очищает организм, избавляет от нервных переживаний, связанных с изменениями в питании, вырабатывает привычку не переедать. Подобная пищевая схема может даже стать постоянной с некоторыми корректировками.
Прокомментировать »
Каша «Геркулес» – продукт известный и не требующий дополнительной рекламы. Однако о некоторых его свойствах все же стоит еще раз вспомнить. «Геркулес» – это не что иное, как овсянка, а овес очень полезен для человеческого организма. Технология приготовления овсяных хлопьев «Геркулес» позволяет сохранить в целости весь набор витаминов и минералов, содержащихся в злаке: B,C, A, E, PP, фосфор, йод, кремний, калий, кальций, цинк. Разве не впечатляющий набор? Регулярное употребление каши способствует нормализации процессов пищеварения, укреплению иммунитета, нервной системы, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, снижению уровня холестерина в крови, что благотворно отражается на работе всей сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Но самое интересное свойство «Геркулеса» мы приберегли напоследок. Оказывается, эта кашка великолепно борется с лишним весом.
Прокомментировать »
Если вы любите окрошку, то лучшей диеты вам и искать не стоит: будете наслаждаться блюдом, которое нравится, и постепенно сбрасывать лишний вес. А похудеть с ее помощью можно примерно на пять килограммов. Когда мы говорим об окрошке, то сразу возникает ассоциация с началом весны. Это не случайно. Ведь она – самое весеннее блюдо, а именно, легкий, освежающий и питательный витаминный суп. Вариантов включения ингредиентов этого холодного супа великое множество. Окрошка бывает овощная, мясная, кефирная, рыбная, грибная и др. Для диеты они могут использоваться самостоятельно или поочередно. Еще одним достоинством подобного рациона является простота и быстрота приготовления главного блюда: нарезал составляющие, залил желаемой жидкостью и – «кушать подано!». Длительность «окрошковой» диеты – одна неделя, использовать ее повторно можно спустя месяц, кроме того, вполне уместны отдельные разгрузочные дни на основе этого супа.
Прокомментировать »
Велосипед большинству из нас знаком еще с детских лет. Почти каждый ребенок, достигший более-менее сознательного возраста, становится счастливым обладателем трехколесного (а чуть позже и двухколесного) «друга». Повзрослев, некоторые люди продолжают использовать этот вид транспорта для активного отдыха, прогулок и даже поездок на работу. Однако достоинства велосипеда не ограничиваются лишь возможностью более быстрого передвижения, независимостью от качества дорог и транспортных «пробок». Езда на велосипеде – это доступный и эффективный способ укрепления здоровья, избавления от лишних килограммов без изнурительных диет, дающий возможность подтянуть все мышцы тела, сделать «проблемные» места, такие как живот и бедра, стройными и упругими.
Прокомментировать »
К морепродуктам относят морских беспозвоночных обитателей: моллюсков, ракообразных и иглокожих. Это всем известные мидии, креветки, трепанги, морские гребешки, кальмары, крабы и другие обитатели морей и океанов. Как известно, дары моря необычайно полезны для человеческого организма. Мясо морских животных ценно содержанием большого количества белка, жирных Омега-3 кислот, макро и микроэлементов, таких как цинк, йод, фосфор, марганец, медь, кобальт, кальций и др. Употребление в пищу морепродуктов улучшает обмен веществ, повышает жизненный тонус и является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Продолжительность диеты на морепродуктах составляет 7 дней. Во время диеты необходимо употребление большого количества жидкости: воды, соков, чая. Также желательно на это время отказаться от потребления соли. Потеря веса составляет около 3-х килограмм. Основа диеты – суп из морепродуктов. Согласитесь – не диета, а праздник!
Прокомментировать »
Метаболизм нашего организма напрямую зависит от времени года. Зимой обменные процессы замедляются, а летом ускоряются. Многие замечают тот факт, что в холодное время года пара-тройка лишних килограммов явление вполне закономерное. Диетологи разработали диеты, применяемые в зимний период, с учётом доступных продуктов питания и их действия на организм. Зимой меню должно быть калорийным и голодать нельзя ни в коем случае, поскольку нашему организму для обогрева тела и поднятия иммунитета нужно гораздо больше энергии, чем летом.
Зимняя диета направлена не на разгрузку ЖКТ, а на повышение иммунитета. Меню содержит все необходимые витамины, минералы, микро и макроэлементы, но лишние килограммы бесследно растворяются. Потеря веса составляет примерно 3-5 килограмм при 7-мидневной продолжительности диеты. Главная составляющая диеты – полноценные белки животного и растительного происхождения. Это значит, что в запасе всегда должны быть мясо, рыба, яйца, грибы, сливочное и растительное масло, свиное сало. И не стоит переживать за фигуру, следите лишь за тем, чтобы суточное количество потребляемых жиров не превышало 30 грамм. Из меню стоит лишь исключить спиртное, сладкие газированные напитки, сдобу, торты, пирожные, конфеты и крепкий кофе.
Примерное меню на три дня:
День первый
Завтрак
Каша овсяная на обезжиренном молоке – 200 грамм, пару ломтиков хлеба с отрубями, чай, 20 грамм мёда, 10 грамм сливочного масла.
Второй завтрак
50 грамм твёрдого сыра или 100 грамм орехов, 1 яблоко.
Обед
Суп фасолевый или грибной – 300 грамм, отварная говядина, пару ломтиков чёрного хлеба или с отрубями, чай или компот из сухофруктов.
Ужин
Запеканка из нежирного творога с изюмом или черносливом – 200 грамм, 20 грамм мёда, чай.
Перед сном можно выпить стакан кефира, натурального йогурта или ряженки.
День второй
Завтрак
Омлет с нежирной ветчиной или два отварных яйца, салат из квашеной капусты – 200 грамм, пару ломтиков чёрного хлеба
Второй завтрак
Груша или пару слив, стакан кефира или натурального йогурта.
Обед
Гороховый суп или борщ – 300 грамм, тушеное с овощами мясо, винегрет, пару кусочков хлеба с отрубями.
Ужин
Рыба в любом виде – 150 грамм, печёный картофель – 100 грамм, травяной чай, 20 грамм мёда.
Перед сном стакан ряженки, натурального йогурта или простокваши.
День третий
Завтрак
Печёные яблоки, манная или пшённая каша на обезжиренном молоке – 200 грамм, чай, 20 грамм мёда.
Второй завтрак
Банан, стакан кефира.
Обед
Куриный, овощной или грибной суп – 300 грамм, тушеная капуста, запечённая в фольге говядина, салат из свежих овощей, пару ломтиков чёрного хлеба, компот из сухофруктов или чай с мёдом.
Ужин
Салат из моркови, орехов, яблок и чернослива – 200 грамм, фруктовый или травяной чай с мёдом.
Перед сном стакан молока или любого кисломолочного продукта по вкусу.
Если подобная система питания комфортна для вас, то вполне возможно придерживаться её постоянно.
Зачастую хочется подобрать такую диету, которая и лишний вес поможет сбросить, и не заставит организм переживать очередной «голодный» стресс. Диета под названием «Дни недели» составлена с учетом именно такого рода пожеланий. Ее рацион достаточно сбалансирован, то есть содержит вес набор необходимых человеческому организму микроэлементов и при этом минимально калориен. За счет того, что данной схемы питания можно придерживаться от одной недели и более (пока сами не решите, что достаточно), снижение веса (от 3-4 кг за неделю) происходит постепенно, не травмируя организм и не нарушая работы всех его систем. Напротив, оптимальность предложенного рациона способствует налаживанию пищеварения, обменных процессов, очищает организм, избавляет от нервных переживаний, связанных с изменениями в питании, вырабатывает привычку не переедать. Подобная пищевая схема может даже стать постоянной с некоторыми корректировками. 
