Моя диета

Цитрусовая диета.

Стоит оговорить сразу, что эта диета не для слабовольных людей, так как предполагает довольно суровое меню. Придерживаться этой системы питания придётся целый месяц. Зато эффект превосходит все ожидания – от 13 до 17 килограмм потерянного веса.

Меню цитрусовой диеты с расчётом на три дня:

День первый

Завтрак
Стакан апельсинового или томатного сока.
Обед
Розовый или белый грейпфрут, пару штук киви.
Ужин
Два вареных яйца без желтка, кусочек чёрного хлеба, стакан воды с долькой лимона.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

День второй

Лимонадная диета или диета Бейонс.

Лимонадная диета получила своё название из-за необходимости употреблять на протяжении всего курса минеральную воду с добавление лимонного сока. Суть диеты не что иное, как очищение организма. Со временем в нашем организме откладываются токсины, которые начинают негативно влиять на работу всех органов и систем. В результате мы чаще болеем, испытываем чувство хронической усталости, кожа приобретает сероватый оттенок, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми.

Фруктовая диета.

Фрукты – это вкусная, полезная и, главное, содержащая мало калорий пища. Кроме таких видов фруктов, как бананы и виноград, которые являются достаточно высококалорийными.

Фруктовая диета – это весьма эффективный способ очистить организм и сбросить начальные килограммы. Даная диета имеет два основных направления: монодиета и полидиета. При монодиете в пищу употребляются только фрукты и фруктовые соки-фреш. Этот вид диеты максимально подходит для очистки организма. Принцип полидиеты – есть фрукты, овощи, недробленое зерно, семечки, постное мясо, нежирные сорта рыбы, орехи, крупы и пить много жидкости. Придерживаясь этого направления фруктовой диеты, можно сбросить около семи килограмм за неделю.

Вариант первый: очищающая фруктовая монодиета.

Средиземноморская диета.

Средиземноморская диета – это скорее стиль жизни, чем просто питание. Она не избавит вас от десятков килограммов за рекордно короткие сроки, однако существенно улучшит обмен веществ и общее самочувствие, а также позаботится о здоровье и красоте. Диета оптимально подойдёт тем людям, которые едят часто, но небольшими порциями, ведь приёмы пищи должны быть регулярными и интервал между ними не должен превышать более четырёх часов.

В основу средиземноморской диеты заложен принцип правильного питания. Организм получает суточную дозу необходимых для нормального функционирования белков, жиров, витаминов, аминокислот и минералов. Главное достоинство этой диеты заключается в том, что она не требует жёстких ограничений и поэтому является весьма щадящей.

Кремлёвская диета.

Кремлёвская диета – это аналог диеты Аткинса, хоть и более упрощённый и менее сбалансированный вид. Представляет собой одну из разновидностей низкоуглеводных диет. Суть диеты в жёстком ограничении потребляемого количества углеводов. Объяснение следующее: если резко сократить поступление углеводов, то организм начинает избавляться от накопившихся запасов жира, перерабатывая их. Все продукты оцениваются в «условных единицах» в зависимости от содержания углеводов. Можно употреблять в пищу мясо, сыр, рыбу и овощи с «низкой стоимостью», но избегать блюд из картофеля или риса, сладостей и мучных изделий. Также придётся забыть о сахаре, соках, фруктах и овощах с высокоуглеводным индексом.

Эта диета, впрочем, как и все другие, имеет противопоказания. Людям с заболеваниями почек и беременным женщинам садиться на неё не рекомендуется категорически. Для остальных не лишней будет консультация диетолога или лечащего врача.

Диета для разгрузки и очистки ЖКТ

Это еще один вариант овощной диеты. Она хороша тем, что не нуждается в специальной подготовке, ведь клетчатка, которой изобилуют овощи, легко переваривается, насыщает организм полезными веществами, нормализует микрофлору и перистальтику кишечника, кроме того, накопившиеся жиры начинают интенсивно сжигаться, а шлаки и токсины выводятся, не оставляя и следа.