Диета Жака Фрикера

А вот еще одна эффективная диета для похудения. Считается, что крахмалосодержащие продукты (картофель, злаки) слишком калорийны и, как следствие, вредны для фигуры. Французский профессор-диетолог Жак Фрикер, проведя ряд исследований, пришел к выводу, что данное мнение ошибочно. В результате он создал свою диету, которая, напротив, основана именно на употреблении в пищу продуктов богатых крахмалом. В ее списке дозволенного очень много тех продуктов, от которых нам бывает так трудно отказаться, поэтому никаких особых истязаний голодом во время данной методики питания не предвидится.
Следуя ниже перечисленным 8 правилам, вы сами не заметите, как избавитесь от лишнего веса и наладите работу всей пищеварительной системы.

Правило 1. Отдавайте предпочтение в рационе овощам с высоким содержанием белка. Злаки, картофель вмещают медленно расщепляющийся и частично сгорающий сахар, крахмал, витамины группы В, магний, клетчатку, быстро насыщающую организм. Таким образом, вы получаете необходимую для жизнедеятельности энергию, но не накапливаете жировых отложений.
Правило 2. Ешьте любые зеленые овощи и травы в любых количествах. Зеленый лук, листовой салат, огурцы, укроп, зеленый горошек и т.п. – это кладовая полезной клетчатки, витаминов и минералов без излишка калорий.
Правило 3. Употребление фруктов лучше свести к минимуму. Содержание фруктозы обусловливает их более высокую калорийность в сравнении с овощами.
Правило 4. 1-2 раза в день употребляйте в пищу обезжиренные или маложирные молочные продукты, которые насытят организм кальцием.
Правило 5. Не исключайте совсем из рациона мясо, рыбу, яйца. Достаточно лишь уменьшить порцию (животные жиры намного калорийнее, чем растительные).
Правило 6. Растительное и сливочное масло, соусы, сметана допустимы, но, опять-таки, в минимальных количествах. Достаточно лишь слегка приправить ими блюдо.
Правило 7. Введите строгий лимит на потребление продуктов с быстрыми сахарами в составе (разного рода сладости). Ни в коем случае не ешьте их между приемами пищи.
Правило 8. Откажитесь от спиртного. В крайнем случае, дозволено лишь легкое вино.

На заметку

Эта диета будет полезна не только для желающих сбросить лишний вес, но и для сторонников здорового питания.
Ни в коем случае не уменьшайте привычное для вас число приемов пищи.
Если после 6 часов вечера возникло явное чувство голода, то будет уместным съесть какой-либо фрукт или молочный продукт.
Процесс питания не терпит суеты, поэтому жуйте не спеша, старайтесь не запивать пищу, не отвлекайтесь на просмотр телевизора или чтение книги.
Не отказывайтесь от физических упражнений (их вид можете определять самостоятельно). По возможности, делайте их регулярно.