Свобода от зависимости

Как бы парадоксально это не звучало, но данная статья написана на основе рекомендаций фильма «Аллен Карр. Лёгкий способ бросить курить». Не спешите умозаключать, что я ошиблась сайтом. Прочитав эту статью, вы поймете, что между курением и зависимостью от еды можно провести аналогии. Аллен Карр помог бросить курить тысячам людей. Тогда, раз зависимости аналогичные, может, данная статья поможет и вам?

Шаг 1. Сравнение
Все мы наслышаны о никотиновой зависимости. Знаем, какой вред она приносит здоровью Если опустить серьезные заболевания (такие, как рак, ведь каждый курильщик уверен, что эта болезнь обойдет его стороной), то спутником всех курящих есть: неприятный запах от рук, волос, одежды, изо рта, ухудшения работы сердца и головного мозга, снижение иммунитета и постоянное желание курить.. И вправду, весь день условно разделен на перекуры и перерывы между ними. Все курильщики осознают, что делают плохо. И со временем перестают уважать сами себя, испытывают дискомфорт и свою беззащитность перед этой привычкой. Это не напоминает вам ситуации с едой? Все знают минусы: лишний вес, проблемы с пищеварением, понижение физического тонуса, психологическая угнетенность, постоянная потребность жевать.. Мы так же считаем объедаться до отвала вредным, но ничего не можем с собой поделать! Точно так же, как у курильщика тянуться руки к сигарете, наши руки тянуться к холодильнику! И никакие записки в стиле «не ешь после шести» на листе формата А4 не спасают. Кажется, что нужна огромная сила воли, чтобы воздержаться.

Шаг 2. Осознание
Почему люди боятся бросить курить, бояться начать меньше кушать? Именно боятся. Нам кажется, что для этого требуются титанические усилия, и только людям с огромной силой воли дано заставить эти ужасные цифры на весах уменьшаться. Человек изначально настроен на то, что ему будет тяжело. Тут все дело в неправильном подходе. Главное – это осознать, что период приспособления к новому способу жизни есть достаточно легким. Не верите? Попытаюсь вас переубедить. Смотрите, как только вы станете меньше кушать, к вам прийдет ощущение легкости. Оно намного прекрасней чувства набитого едой живота. В такие моменты, когда вы наедаетесь до отвала, вы перестаете уважать себя и появляется отвращение к собственному «я». Поскольку я взялась проводить аналогии с курением, то предлагаю вам сравнить это с тем чувством, когда после твердого обещания «не курить», человек опять зажигает сигарету, В этот момент он упрекает, мысленно ругает себя, чувствует дискомфорт.. Что-то похожее, правда?

Шаг 3. Правильное понимание происходящего
Почему мы обьедаемся? Стрессы, проблемы, депрессии, нервы. Кажется, съел тортик и все прошло? Но не все так просто. Сначала рассмотрим курение. Курим-то мы в похожих ситуациях, верно? У нас возникает ощущение и потребность покурить. Как только наша потребность удовлетворена, напряжение уходит. Курению приписывают освобождение от этой потребности, но никто не винит его в том, что оно само ее и вызывает. Аналогично с едой. Чем больше мы кушаем – тем больше хочется. Да и удовольствие в конечном итоге приносит не сама еда, а облегчение после тяжести, вызванной ограничением или долгого отсутствия возможности покушать. Садясь на очередную диету, мы продолжаем мечтать о том чудном состоянии, когда можно поглощать в безмерном количестве любимые булочки и шоколадки. Терзаем себя неделями, желание возрастает, поскольку мы создали из вкусной еды «запретный плод». А чем строже запрет – тем больнее интерес. И в конечном итоге мы срываемся и набираем вес еще больше, чем у нас был до самоистязаний. Ограничения делают нас пожизненным рабом еды. Чтоб избавиться от постоянного желания кушать, нужна не сила воли, а изменение отношения к еде.

Шаг 4. Признаться
Для того, чтобы изменить свое отношение, нужно признаться себе в следующих вещах:
1) Вы наделили еду качествами, которыми по сути она не обладает. Еда вкусная. Вы никогда не задумывались, зачем Бог сделал так, чтобы еда была вкусной? Ответ прост: чтобы мы ели. Иначе, будь все на вкус как поролон, разве кушали б мы тогда вообще? Были б рестораны, кафе, бистро? Были б кулинарные книги, и кулинары вообще? Еда вкусная лишь для того, чтоб мы ее ели в принципе. Ее функция лишь в том, чтоб мы, кушая ее, получали все необходимые вещества для нормальной жизнеспособности нашего организма. Но человечество любит делать деньги на всем. И на человеческом вкусе тоже. С вас сделали любителей вкусно поесть. Вы ужасно много тратите на еду. Хотя по сути, вам не нужно столько есть. К примеру, мясо. Нам достаточно в одной порции мяса размером со спичечный коробок. Но мы можем заглотнуть целый стейк, вообще не задумываясь, что остальная часть съеденного никакой пользы не принесет вообще. Наоборот. Только вред.
2) Еда не спасает от депрессии. Ну хоть раз заедая свое горе, вы почувствовали облегчение? Нет, правда. Кто вам вообще сказал, что когда вам плохо, надо объедаться и все пройдет? Я вам отвечу. Телевиденье. Это во всех сериалах мы видим рыдающих подружек-страдалиц с огромным ведерком мороженого. Ну вы же не верите, что эти тощие актрисы правда так делают… Не верите ведь?
3) Иногда мы кушаем со скуки. Да, в этом тоже надо себе признаться. Иногда смотрим телевизор и едим. Иногда просто сидим дома и едим. Иногда даже сами не знаем зачем – просто едим! Нужно научиться отличать истинную потребность организма покушать и желание как-то убить время. Но задумайтесь, много ли времени тратиться? А вы засеките. Не больше 20-ти минут, честно. Зато, какой красивый потом живот…

Рекомендации

В конце фильма всем желающим бросить курить, автор дал рекомендации. Думаю, я тоже возьму на себя право дать рекомендации людям, желающим «бросить» переедать:
• Примите решение.
Вы должны твердо сказать себе: «Я этого хочу!». Никаких ограничений, никаких самоистязаний. Просто изменение своего отношения.
• Не завидуйте, когда видите как-то топчет огромную порцию еды.
Глупость! Это вам должны завидовать! Вы ведь не ограничиваете себя, не пускаете слюни. Вы просто знаете, что нужно вашему организму, а что нет. Поверьте, увидев, как просто вы относитесь к еде, окружающие сами начнут вам завидовать и восхищаться вашей легкостью!
• Получайте удовольствие от того, что изменили образ своей жизни
Для вас начинается новая жизнь! Вы больше не будете чувствовать тяжесть в желудке, состояние здоровья улучшиться, и, (сюприз-сюрприз!) лишние килограммы довольно быстро уйдут. И окружающие это заметят! А как порадует, если однажды вы обнаружите, что одежда вам нужна теперь на пару размеров меньше)
• Поймите, что желание набить желудок пропадет в течении нескольких дней
Главное начать. И не делать никаких исключений. Запомните – всего одно исключение, и ваше начало обречено на провал
• Запомните, эта статья не о том, как заставить сесть себя на диету. Не о том, что нужно перестать кушать. А о том, что к еде нужно относиться разумно. В мире полным полно радостей. И не искусственных, а настоящих. Зачем вам нужен временный суррогат удовольствия, если вы можете всю жизнь наслаждаться тем, что вы прекрасны!
• Хвалите себя.
Каждый раз перед сном, мысленно погладьте себя по головке, и скажите: «Я – молодец». Положите руку на свой живот. Каждый день под вашей рукой он будет становиться меньше. И вы это заметите. Просыпайтесь, смотрите в зеркало, любите себя и будьте счастливы!

Автор: Маша Ищенко
специально для MyDiet.com.ua

Обсудить “Свобода от зависимости” на форуме

Похожие темы:

1. Диета в зависимости от темперамента Нет на света одинаковых людей, но есть люди, похожие по...