Диета для загара

Зачем мы едем на моря? Ну, конечно же, для того, чтобы отдохнуть, насладиться плеском нежных волн, расслабиться под лучами теплого солнышка на пляже и так далее. Редко кто не бывал на море, потому описывать преимущества удовольствия от подобного отдыха даже не стоит. Но вот существует один вопрос, который волнует многих модниц… Почему есть те, кто приезжает с морского побережья с приятным бронзовым равномерным загаром, а другие никак не получают даже бледного подобия румяного оттенка. Нет, даже не так, румяный оттенок как раз есть, но он быстро облазит с обновлением кожи после солнечных ожогов.

Конечно, существует такое дело как генетика. У нас у каждого разный тип кожи. Кто-то белый как сметана, ему и на солнце-то появляться нельзя, сразу «сгорит». Есть такие «предки» негров, которым и загар не нужен, они и так круглый год смуглые. Но о последних речи вести не будем. Поговорим о тех, кому не повезло, и они являются обладателями светлой кожи.

Оказывается, что генетическая бледность подвергается некоторой коррекции с помощью специальной диеты. Почему? Все дело в содержании в коже мелатонина, то есть, пигментных клеток. Мелатонин же зависит от многих факторов, и не только от генетики. Важную роль в процессе выработки мелатонина играет бетакаротин или, как его еще называют, провитамин А, содержащийся в организме. Значит, нужно соблюдать диету, богатую бетакаротином. Тогда вы сможете идеально загореть!

Знаете, в каком продукте содержится провитамина А больше всего? Конечно, в моркови! Идеально, когда на завтрак вы сможете съедать по 1,5 кг этого ценнейшего корнеплода. Мдя.. морковка – это продукт довольно вкусный, но в таких количествах его кушать тяжело. Во-первых, съесть такой объем пищи не каждому под силу. Во-вторых, клетчатка морковки плохо усваивается и обладает.. ну, скажем так… слабительным эффектом. Третье – знаете, довольно сложно питаться одним и тем же, особенно, если это «то же» – морковка.

Выход есть всегда! Достаточно найти достойную замену, нет, даже скорее дополнение к морковке, чтобы получать прекрасный южный загар. Итак, у вас есть выбор: персики или абрикосы. Ну, тут уже на любителя, конечно, но нам кажется, что найти любителей персиков и абрикосов несколько проще, чем обожателей морковки. Тем более, что замена по весу неравноценна. 1,5 кг морковки = 300 гр абрикосов!
Кстати, кто заставляет вас эти продукты жевать, из них можно отжать сок и выпивать его стаканами – и вкуснее (возможно) и проще.
Микроэлементы и бетакаротин, необходимые для загара обеспечат следующие продукты: абрикосы, арбузы, дыни, ежевика, персики, морковь или помидоры.

Согласитесь, ничего сверхъестественного, в общем-то, нормальная диета для отдыхающего на юге человека. Все равно под палящим солнцем редко кто сильно задумывается о мясных и других тяжелых для организма продуктах.

Приписка: если идете загорать в солярий, то секрет красивого загара примерно тот же.

Обсудить “Диета для загара” на форуме