Моя диета

Дневник похудения

Похудение — одна из актуальных проблем для многих женщин. Как они только не стараются для того, чтобы быть стать стройнее! И на тренажерах занимаются до изнеможения, и всякие пищевые добавки принимают, и на диетах сидят, а некоторые даже голодают. Но это статья не об этом – мы не будем обсуждать минусы и плюсы методов похудения, а рассмотрим способ, который может повысить эффективность этих методов борьбы с лишним весом. Ведение «Дневника похудения» и есть этот способ.

«Дневник похудения» – это блокнот или онлайн дневник, где Вы регулярно записывается все, связанное с процессом похудения. Это могут быть планы, программа составленная диетологом или самостоятельно, график снижения веса, кол-во съеденной за день пищи и ее калорийность, описание силовых занятий, одним словом, все, что имеет отношение к достижению желаемого результата. Люди, ведущие «дневник похудения» достигают больших успехов по сравнению с теми, кто такого дневника не ведет.

Рассмотрим плюсы ведения дневника:

Дневник позволяет ежедневно контролировать и анализировать все результаты и достижения в борьбе с лишним весом и сантиметрами. Что позволяет, при необходимости, вносить корректировки в свою программу похудения и избежать ошибок в дальнейшем.

Записи в дневник всего, что было поглащенно за день, позволяют серьезно скорректировать рацион. Многие не считают за еду перекус конфетой или печеньем, кофе с сахаром и сливками и т.п., или ту небольшую порцию пищи, которую они съедают, пробуя готовящееся блюдо. А между тем, это тоже калории. Если скурпулезно записывать в «дневник похудения» абсолютно все, то будет видно, сколько лишних калорий за день съедается, от чего следует отказаться, какие продукты можно заменить, а какие наоборот, лучше есть чаще. К тому же, сама мысль, что съеденный сендвич или кусочек шоколадки надо будет обязательно записать в дневник, может заставить человека раздумать его есть. То есть, само ведение дневника способно заставить человека есть меньше!

Дневник не даст обмануть себя. Человек может забыть о данных себе обещаниях, но если в дневнике написано, например: «не есть сладости, я от них полнею» и результаты в дневнике отмечены, то тут уже никаких оправданий себе не придумаешь .

«Отчеты о похудении» стимулируют. Ничто так не вдохновляет, как собственные положительные результаты. Записывая свои результаты «до и после», а еще лучше, прикрепляя в дневнике фотографии, на которых виден прогресс, можно получить мощнейший стимул к дальнейшему похудению: «Смогла сбросить 4,5 килограмм, смогу и десять». А психологический настрой для похудения также важен, как и подсчет калорий!

Ведение «дневника похудения» дисциплинирует. Если меню на день (неделю, месяц) подробно расписано в дневнике, то и о нарушениях придется в дневнике же отчитываться, что существенно снижается желание нарушить диету/программу. Без дневника о нарушении можно просто «забыть», а с «дневником похудения» не выйдет — придется письменно признаться себе в отсутствии силы воли, а это очень неприятно, и, наверняка, многие худеющие предпочтут выдержать диету без «срывов».

Ведение «дневника похудения» мотивирует. В дневнике можно написать свою цель, например, «одеть открытый купальник в следующем сезоне» и прикрепить фотографию купальника. Ежедневное визуальное напоминание о цели серьезно способствует продолжению борьбы с лишним весом.

Итак, основные плюсы ведения «дневника похудения» мы рассмотрели. Их достаточно, чтобы понять, насколько он важен для успеха в нелегком деле обретения красивой фигуры.

Остается только выбрать, какой дневник вести: публичный онлайн, или бумажный. Заведя дневник в интернете, можно найти единомышленников, обсуждать свои и чужие достижения и обмениваться опытом. Но с другой стороны бумажный дневник может всегда быть под рукой, и ничто не ускользнет от записи. Можно выбрать любой вид дневника, главное не откладывать его создание в долгий ящик. Начните вести «дневник похудения» сегодня и результаты не заставят себя долго ждать!
по материалам сайта: fat-man

Обсудить “Дневник похудения” на форуме