Правила кремлевской диеты

В качестве гарнира и вместо хлеба используйте фасоль.

Чаще включайте в свой рацион квашеную капусту. Это прекрасное диетическое блюдо, малокалорийное, очень хорошо усваивается и богатое витаминами.

Замените классические гарниры брокколи, цветной капустой, томатами, корневым сельдереем и т. п.

Используйте вместо сахара в десертах различные пряности со сладким вкусом.

Если вы любите сладкий кофе, то пейте кофе без сахара вприкуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но вкус и аромат кофе сохранится.

Не можете жить без десертов? Попытайтесь готовить для себя фруктовое желе с большим количеством желатина, а не сахара.

При белковой диете расход кальция сильно увеличивается, кости могут стать более хрупкими. Если ваш возраст более 35 лет, не забывайте поддерживать необходимый уровень кальция в организме для профилактики заболеваний суставов.

Обязательно завтракайте. Люди, которые едят завтрак, реже переедают в конце дня. Примером простого завтрака может служить зеленый салат, яичница и травяной чай.

Старайтесь употреблять за завтраком минимальное количество у. е. В течение дня могут возникнуть непредвиденные ситуации, которые приведут к употреблению “лишних” нескольких десятков у. е.

Начинайте еду с сыра, лучше нежирного.

Если во время застолья вам трудно избежать употребления деликатесов, то постарайтесь хотя бы удержаться в рамках 60 у. е., чтобы не прибавлять в весе.

Незнакомые блюда следует употреблять по минимуму: даже обычный кусок мяса может быть заправлен соусом, в состав которого входит сахар или мука.

Когда появляется желание съесть пирожное или кусок шоколада, скажите себе: “Хорошо, съем, но позже – через 30 мин”. За это время ваше желание, вероятно, притупится.

Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы и употребляйте овощи, т.к. при похудении может возникнуть нехватка витаминов.

При кремлевской диете возможна повышенная нагрузка на почки. Чем больше белков вы принимаете в пищу, тем интенсивней работают почки и тем быстрее организм избавляется от жидкости. Пейте как можно больше, желательно минеральную воду.

Если, сидя перед телевизором, вы любите кушать орешки или печенье и не можете от этого отвыкнуть, замените их зеленым салатом.

Обсудить “Правила кремлевской диеты” на форуме

Похожие темы:

1. Таблица Кремлевской диеты (у.е.) Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в “условных единицах”...