Моя диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета является довольно приятным и эффективным способом избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Апельсины – это один из наиболее полезных цитрусовых фруктов. В них содержится много витамина С, который положительно влияет на иммунную, нервную и кровеносную систему организма.

Время апельсиновой диеты составляет одну неделю, в течении которой можно избавиться от трёх килограмм лишнего веса. Ниже приведено примерное меню на каждый день. Завтрак, обед и ужин рекомендован в нескольких вариантах, которые следует чередовать.

Завтрак
1. Сто грамм хлопьев с отрубями, хлебный тост с отрубями и 1 апельсин;
2. Тост, сто грамм апельсинового сока, одно яйцо всмятку и чайная ложка маргарина;
3. 50 грамм маложирного сыра, четыре тоста, 125 грамм дыни и две чайные ложки маргарина.

Обед
1. Половина чайной ложки меда, сто пятьдесят грамм листьев салата и пятьдесят грамм лосося, две чайных ложки маложирного майонеза, два кусочка хлеба и йогурт (65 г);
2. По сто пятьдесят грамм фасоли и листьев салата, тост с 1 ч. л. маргарина и апельсин;
3. Пятьдесят грамм сыра, сто пятьдесят грамм вареного картофеля, 1 помидор, 2 ч. л. маргарина и огурец;
4. Пятьдесят грамм балыка из говядины, салат из зелени и овощей со свеклой (75 грамм), 75 грамм риса и апельсин.

Ужин
1. По 75 грамм печени на гриле и грибов, 125 грамм малины и 2 столовых ложки йогурта, по 75 грамм черемши и зелёной фасоли.
2. Курица, приправленная паприкой, апельсин, по 75 грамм брюссельской капусты и брокколи.
3. По 75 грамм свинины или баранины на гриле и вареного картофеля, такое же количество моркови и кабачков, 125 грамм йогурта и сто грамм ананаса.

Есть и другие варианты апельсиновой диеты. Их длительность – три недели, в каждую из них Вы будете терять 4 – 8 килограмм. Обязательно следует перед её применением посоветоваться с врачом.

Апельсиновая диета 1
1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.
2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды.
3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

Апельсиновая диета 2

Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

К недостаткам апельсиновой диеты можно отнести то, что, как и каждая малокалорийная диета, она утомляет организм и ее необходимо согласовать с врачом.

Похожие темы:

1. Грейпфрутовая диета Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки...
2. Немецкая диета Немецкая диета очень популярна в Германии - ее разработали немецкие...