Диета для разгрузки и очистки ЖКТ

Это еще один вариант овощной диеты. Она хороша тем, что не нуждается в специальной подготовке, ведь клетчатка, которой изобилуют овощи, легко переваривается, насыщает организм полезными веществами, нормализует микрофлору и перистальтику кишечника, кроме того, накопившиеся жиры начинают интенсивно сжигаться, а шлаки и токсины выводятся, не оставляя и следа. Овощная разгрузка-очистка длится неделю. В это время следует придерживаться нескольких несложных рекомендаций: употребляемые овощи желательно готовить на пару, запекать или тушить, размер порции должен соответствовать размеру вашей ладони (это норма для именно вашего желудка), начинать данную разгрузочную диету лучше на убывающей Луне, так организму будет легче избавиться от лишних накоплений. Питание трехразовое, перекусы исключены. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Овощи для детокс-диеты подойдут следующие: капуста (любая), морковь, кабачки, цукини, лук, свекла, патиссоны, огурцы, помидоры, тыква, зелень. Все они бесконечно полезны и содержат минимум калорий. Что касается употребления во время диеты жидкости, то, как обычно, подойдет чистая минеральная вода без газа, а также натуральные морсы из фруктов и ягод, чай без сахара (предпочтительнее зеленый).

Ориентировочный рацион очистительной овощной диеты

Первый день

Завтрак: овощи (любые из перечисленных выше), приготовленные на пару или тушеные, сбрызнутые лимонным соком или оливковым маслом.
Обед: овощной суп (приготовить его следует на воде из лука-порея и корня сельдерея, для улучшения вкусовых качеств можно добавить измельченный помидор без кожуры и чайную ложку не очень жирной сметаны (15%)).
Ужин: тушеные овощи (капуста, морковь).

Второй день

Завтрак: капустные оладьи (капусту мелко нашинковать, добавить немного перемолотой овсяной крупы, яйцо, слегка посолить, приготовить на пару или чуть-чуть обжарить с двух сторон на растительном масле).
Обед: овощной суп из лука, любой капусты, моркови и помидора.
Ужин: овощное рагу.

Третий день

Завтрак: морковные оладьи (отваренную морковь измельчить в блендере, добавить перемолотые овсяные хлопья, яйцо и чуть-чуть обжарить на растительном масле или приготовить на пару).
Обед: постный борщ из свеклы, моркови, капусты и лука, можно добавить в него чайную ложку нежирной сметаны.
Ужин: любые овощи, тушеные на оливковом масле.

С четвертого по седьмой дни повторять все в той же последовательности (вариации с овощными блюдами допустимы).

Похожие темы:

1. Бикини-диета Если не за горами пляжный сезон, то необходимо заранее побеспокоиться...
2. Диета Гарри Бенджамина Доктор Гарри Бенджамин являлся сторонником натуропатии, то есть считал, что...
3. Белковая диета Всего две недели на белковой диете позволят сбросить от трех...
4. Спортивная диета для женщин Спортивная диета – лучший выбор для тех женщин и девушек,...
5. Диета «Двенадцать дней» Диету под наименованием «Двенадцать дней», без преувеличений, может выдержать только...