Диета доктора Али Гаджиева

Доктор Али Гаджиев пропагандирует здоровый образ жизни в самом масштабном значении этого выражения. Он говорит о том, что здоровье человека формируют многие составляющие: питание, дыхание, двигательная активность, психические и эмоциональные нагрузки, отдых, гигиена. Начать доктор предлагает с выработки правильных пищевых привычек. Ведь сбалансированный рацион не просто способствует исчезновению жировых накоплений, но и напрямую влияет на состояние и функционирование всех внутренних органов и систем человеческого организма. Составленная им диета поможет сбросить вес, нормализовать пищеварительную и обменную деятельность. Она рассчитана на неделю с повторением в течение 3-6 недель. Организация правильного питания не потребует каких-либо грандиозных усилий, необходимо лишь придерживаться ряда незамысловатых правил:
1. Есть и пить только при возникновении чувства голода и жажды.
2. Первый прием пищи должен осуществляться спустя 2-3 часа после пробуждения, а последний – за 2-3 часа до сна.
3. Не следует есть сразу после физических или эмоциональных нагрузок.
4. Перед употреблением пищи желательно настроиться (любым удобным способом) на этот процесс, полностью отключившись на время еды от всех проблем.
5. Употребление пищи должно приносить наслаждение, поэтому не стоит разговаривать во время еды или отвлекаться.
6. Нельзя пить во время и сразу после еды, однако нельзя и питаться всухомятку.
7. Нельзя есть слишком быстро или слишком медленно.
8. Вредна как очень горячая, так и чересчур холодная пища.
9. Не переедайте, постепенно откажитесь от мясных, рыбных продуктов, яиц, животных жиров, мучных изделий, сахара и соли, сократите потребление кофе, чая, молока, увеличьте употребление сырых овощей и фруктов, проросших зерен злаков, кисломолочных продуктов.
10. Ежедневно выпивайте не менее 6-8 стаканов сырой воды.
11. Рекомендуется раз в неделю выдерживать голодание в течение 36 часов (только посоветовавшись с врачом).

Недельное меню

1 ДЕНЬ
Завтрак – каша (любая), кусочек сыра.
Обед – салат из капусты, суп овощной, вареные овощи, (для тех, кто не придерживается вегетарианской диеты, можно кусочек мяса или рыбы).
Ужин – 1 стакан кефира (ацидофилина).
2 ДЕНЬ
Завтрак – 100 гр фруктового или овощного сока.
Обед – картофельный рисовый суп (без мяса) 0,5 тарелки.
Ужин – 1 стакан кефира (ацидофилина).
3 ДЕНЬ
Завтрак – 1 яблоко или апельсин (можно заменить другими фруктами), стакан сока.
Обед – овощной салат, отварные овощи (морковь, репа, свекла и др.)
Ужин – 1 помидор или огурец, 1 яблоко или апельсин.
4 ДЕНЬ
Завтрак – каша (гречневая, овсяная), 1 стакан фруктового или овощного сока.
Обед – салат из овощей с растительным маслом, суп картофельный или рисовый с морковью.
Ужин – 1 стакан кефира (ацидофилина), творога.
5 ДЕНЬ
Завтрак – каша рисовая (перловая, пшеничная), 1 стакан сока.
Обед – салат из овощей, овощной суп, вареные овощи.
Ужин – фрукты и овощи.
6 ДЕНЬ
Завтрак – каша манная (пшеничная), 1 стакан сока.
Обед – салат из овощей с растительным маслом, суп картофельный (без мяса).
Ужин – 1 стакан кефира (ацидофилина), творога.
7 ДЕНЬ
Разгрузочный. Рекомендуется 36 часовое голодание (за день следует выпивать не менее 2-3 литров воды). Если голодание дается с трудом или противопоказано по состоянию здоровья, то можно пить фруктовые соки. Можно использовать мозаичную диету.

Похожие темы:

1. Диета доктора Хорвата Кому-то диета, разработанная чешским врачом Хорватом, покажется излишне сытной и...
2. Диета доктора Миркина Данная система питания была разработана доктором Миркиным специально для людей,...
3. Диета доктора Брауна Среди всего многообразия диет системы питания для похудения, разработанные специалистами-диетологами,...
4. Диета доктора Уильяма Хея Суть диеты доктора из Нью-Йорка Уильяма Говарда Хея состоит в...
5. Диета доктора Морено Диета доктора Майкла Рафаэля Морено становится все более и более...