Моя диета

Диета доктора Брауна

Среди всего многообразия диет системы питания для похудения, разработанные специалистами-диетологами, занимают отдельное место. Конечно, они не абсолютно безупречны, но в сравнении с остальными вызывают гораздо больше доверия. Низкокалорийная диета доктора Брауна одна из таких. Ее нельзя назвать сытной, легкое чувство голода будет преследовать вас все четырнадцать дней, именно столько длиться данная диетическая программа, из них семь дней – интенсивное снижение веса, следующие семь дней – закрепление достигнутого результата. За одну неделю должно уйти 3-4 килограмма лишнего веса. При этом описываемый диетический рацион вполне сбалансирован, что исключает необходимость дополнительного употребления витаминов. Основных приемов пищи в день – три, но между ними допускаются перекусы с указанием конкретных продуктов и их единоразовой нормы. Следует отказаться от соли. Желательно придерживаться одного и того же режима питания, то есть принимать пищу каждый день в определенное время. После 18.00 кушать нельзя, вносить коррективы в рацион тоже запрещено. Приветствуется употребление чистой воды без газа (до 2 л в день). Рекомендуется семичасовой сон, способствующий нормализации деятельности организма.

Меню диеты Брауна на семь дней

День 1 и 4:
Завтрак: два куриных яйца, сваренных вкрутую, чашка кофе с молоком без добавления сахара.
Обед: рис, отваренный без добавления соли (100 граммов).
Ужин: небольшая порция овощного салата, приготовленного с использованием любых компонентов.
Перекус: один прием – одно яблоко.

День 2 и 5:
Завтрак: один стакан нежирного кефира, порция (50 граммов) овсяных хлопьев с добавлением небольшого количества маложирного молока.
Обед: отварная озерная или морская нежирная рыба (150 граммов в готовом виде).
Ужин: небольшая порция фруктового салата с йогуртом малой жирности.
Перекус: один прием – один стакан любого натурального свежевыжатого сока без каких-либо добавок.

День 3 и 6:
Завтрак: один кусочек черного хлеба, один стакан теплого молока.
Обед: вареный или печеный картофель (200 граммов).
Ужин: куриные грудки, отварные или приготовленные на гриле без использования масла (100 граммов).
Перекус: один прием – 100 граммов кураги.

День 7.
Данный день диеты Брауна является разгрузочным. Вы можете самостоятельно выбрать базовый продукт для разгрузки и употреблять его в небольших количествах на протяжении всего дня. Традиционно используются яблоки, творог, кефир, фрукты и овощи, овсянка.

Далее повторять с 1 дня. Предлагаем также попробовать диету «Двенадцать дней».

Похожие темы:

1. Диета доктора Али Гаджиева Доктор Али Гаджиев пропагандирует здоровый образ жизни в самом масштабном...
2. Диета доктора Хорвата Кому-то диета, разработанная чешским врачом Хорватом, покажется излишне сытной и...
3. Диета доктора Морено Диета доктора Майкла Рафаэля Морено становится все более и более...
4. Легкая диета Эта диета, действительно, достаточно легкая, так как передлагаемый ею рацион...
5. Диета доктора Миркина Данная система питания была разработана доктором Миркиным специально для людей,...