Диета Гарри Бенджамина

Доктор Гарри Бенджамин являлся сторонником натуропатии, то есть считал, что в организме человека изначально заложено все необходимое для здоровой и долгой жизни, нужно только научиться использовать данный природой потенциал. Так как питание является неотъемлемой частью человеческого существования, то и в этой области доктор рекомендовал придерживаться максимальной естественности, возврата к натуральной пище, выработать правильные пищевые привычки. В основе данной сбалансированной диеты (которая может использоваться как временное питание и как питание на всю жизнь с небольшими корректировками) лежит преобладающее употребление овощей и фруктов в сыром или слегка термически обработанном виде, молока, сыра. Все блюда незамысловаты и лишены пикантных приправ. Допустимо лишь добавление небольшого количества оливкового масла или лимонного сока. Овощи и фрукты можно заменять любыми другими сезонными. Сахар и соль исключается. Пить рекомендуется чистую воду без газа. Питаясь по предложенной схеме, можно не только нормализовать вес, но и наладить внутренние процессы организма, оздоровиться.

НЕДЕЛЬНОЕ МЕНЮ ПИТАНИЯ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Первый день
Завтрак: свежевыжатый сок двух апельсинов, виноград, яблоко.
Обед: салат, помидор, тертая морковь и свекла; кусочек цельнозернового хлеба (или холодная гренка) с небольшим количеством масла; горсть изюма или фиников.
Ужин: яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару; печеное яблоко.

Второй день
Завтрак: горсть изюма, апельсин; стакан молока.
Обед; салат из любых сырых овощей; кусочек сыра; кусочек цельнозернового хлеба с маслом.
Ужин: чашка творога; овощи, приготовленные на пару; горсть сухофруктов.

Третий день
Завтрак: чашка салата из свежих фруктов; стакан молока.
Обед: салат из сельдерея, листового салата, банана и фиников; кусочек цельнозернового хлеба с маслом.
Ужин: ореховые котлеты с капустой, кабачками и луком, приготовленные на пару; тушеные фрукты.

Четвертый день
Завтрак: сырой сочный фрукт, горсть сладких сушеных фруктов.
Обед: яйцо всмятку, шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару; печеное яблоко.
Ужин: овощное пюре; салат из любых свежих овощей; кусочек цельнозернового хлеба с маслом.

Пятый день
Завтрак: яблоко, горсть предварительно вымоченного чернослива, стакан молока.
Обед: салат из капусты, листового салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм в небольшом количестве; холодная гренка из цельнозернового хлеба с маслом; груша или немного винограда.
Ужин: цветная капуста и морковь (с маслом), приготовленные на пару, печеный картофель; тертые орехи или тертый сыр; печеное яблоко.

Шестой день
Завтрак: половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед: салат из любых сырых овощей, сыр, цельнозерновой хлеб с маслом; изюм, финики или инжир в небольшом количестве.
Ужин: кусочек твердого сыра; овощи, приготовленные на пару; любые фрукты.

Седьмой день
Завтрак: апельсин, немного фиников; стакан молока.
Обед: салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы; холодная гренка из цельнозернового хлеба; стакан молока; пюре из спелого банана.
Ужин: ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару; фруктовый салат.

Если вы не готовы полностью отказаться от сладкого, воспользуйтесь кратковременной финиковой диетой.

Похожие темы:

1. Шотландская диета По утверждениям шотландских диетологов, человеческий организм должен ежедневно получать определенную...
2. Белковая диета Всего две недели на белковой диете позволят сбросить от трех...
3. Диета доктора Али Гаджиева Доктор Али Гаджиев пропагандирует здоровый образ жизни в самом масштабном...
4. Шведская диета Основу меню шведской диеты составляют овощи, фрукты и их соки,...
5. Диета Дениз Бильман Многие любители фигурного катания еще помнят блестящие выступления чемпионки мира...