Диета на месяц от Софии Вендровской

Книга польского издания под авторством Софии Вендровской «100 минут для красоты и здоровья» была написана не менее чем двадцать лет назад, но до сих пор продолжает пользоваться популярностью среди женщин. Тираж книги невелик. Те, кому выпала возможность стать обладательницей этого пособия с неимоверно простыми и, в то же время, очень эффективными в достижении результата рекомендациями по уходу за собой, сохранению здоровья и красоты, всерьез считают себя счастливицами. Одной из глав книги Софии Вендровской является «Низкокалорийная длительная диета». Это проверенный и достаточно безопасный метод плавного избавления от лишних килограммов и нормализации обменных и пищеварительных процессов. В меню предложены два варианта рациона (А и Б), их необходимо ежедневно чередовать.

Первая неделя

Завтрак
Вариант А: стакан теплого молока с ч.л. меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Второй завтрак
Вариант А: стакан чая, 2 ломтика черного хлеба, тонко намазанные маслом и дополненные листьями салата.
Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 слегка присоленных редиса.

Обед
Вариант А: отварная нежирная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник
Вариант А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, 2 кломтика черного хлеба, тонко намазанные медом и посыпанные петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, намазанной медом.

Вторая неделя

Завтрак
Вариант А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед
Вариант А: 2 котлеты из постного мяса, салат из свежей моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.

Ужин
Вариант А: кефир, черствый рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед
Вариант А: бифштекс, жареный без масла, шпинат со сметаной, стакан натурального сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.

Ужин
Вариант А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак
Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак
Вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед
Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Если вам не подходит эта долгосрочная низкокалорийная диета, то можно использовать быструю и жесткую диету моделей.

Похожие темы:

1. Диета Дениз Бильман Многие любители фигурного катания еще помнят блестящие выступления чемпионки мира...
2. Вегетарианская диета на неделю Если вы придерживаетесь традиций и соблюдаете пост, то у вас...
3. Немецкая диета Немецкая диета очень популярна в Германии – ее разработали немецкие...
4. Шведская диета Основу меню шведской диеты составляют овощи, фрукты и их соки,...
5. Тибетская диета Тибетская диета поможет не только сбросить 3-5 килограммов за семь...