Диета сборная

Необычная и достаточно кардинальная диета, составленная из нескольких систем питания, направлена на интенсивное снижение веса. Она условно делится на три этапа: избавление от «легкого» жира и воды (1-11 дни), поддержание мышечной массы (12-22 дни), стабилизация веса и обменных процессов (22-35 дни). Завтракать следует не позже 10.00, а ужинать – до 18.00. В день необходимо выпивать 1,5 л воды. При срыве продолжить с того места, где он произошел.

1, 2, 3 дни:
Завтрак: 150 г воды с 7 каплями лимонного сока и одной столовой ложкой мёда. Спустя 10-15 минут выпить чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица с любыми овощами (кроме картошки) – не более 500 г.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли (выпить неторопливо за 30 минут).

4 день (выбрать что-то одно): 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.

5 день: 5 отварных картофелин в мундирe и пол-литра нежирного кефира (разделить на 5 приемов).

6 день: 500 г отварного мяса или птицы и пол-литра нежирного кефира.

7 день: 500 г творога и пол-литра кефира.

8 день: 500 г сметаны и пол-литра кефира.

9 день: сухофрукты без ограничений (кроме изюма) и пол-литра кефира.

10 день: пол-литра кефира и не более литра воды без газа.

11 день: 1,5 л минеральной воды без газа.

12 день:
Завтрак: чай без сахара.
Ланч (на выбор): мягкий творог (50-100 г) или 40-50 г твердого сыра.
Обед: крутое яйцо и чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог.
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или птицы, овощной салат на растительном масле (не более 200-300 г).

13, 14 дни:
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или птицы, 20-30 г сыра.
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или птицы (чтобы не совпадало с обедом), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.
Перед сном можно выпить отвар мяты: 1 ст. л. на стакан кипятка.

15 день (на выбор): по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира (продукты на 5 приёмов).

16-22 дни – приёмы пищи 8-10-12-14-16-18 часов (каждые 2 часа). Утром каждого дня нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.

16 день: 400г запечённого в духовке с кожурой картофеля и 500 г 1% кефира.

17 день: 400 г творога и 500 г кефира.

18 день: 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира.

19 день: 400 г отварной курятины без кожи и без соли и 500 г кефира.

20 день: 400 г фруктов и 500 г кефира.

21 день: 1,5 л воды без газа.

22 день: 400 г фруктов и 500 г кефира.

23 день:
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная рыба.

24 день:
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

25 день:
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: жареный в растительном масле кабачок, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26 день:
Завтрак: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных тертых моркови с растительным маслом.
Ужин: фрукты.

27 день:
Завтрак: кофе.
Обед: 0,5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.

28 день:
Завтрак: кофе.
Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.

29 день:
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25).

30 день: как 29
31 день: как 28
32 день: как 27
33 день: как 26
34 день: как 25
35 день: как 24

Тем, кто доверяет только профессионалам, предлагаем попробовать диету доктора Брауна.

Похожие темы:

1. Белковая диета Всего две недели на белковой диете позволят сбросить от трех...
2. Китайская диета в четырех вариантах 1. Длительная китайская диета (2-3 месяца) Главной составляющих данной китайской...
3. Голливудская диета Голливудскую диету не назовешь жесткой – рекомендуемые продукты достаточно разнообразны...
4. Грейпфрутовая диета Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки...
5. Русская диета «Сидя» на русской диете, вам не придется голодать. Ее можно...