Грушевая диета

Груши у многих из нас ассоциируются с сочным, сладким и ароматным лакомством. Они хороши в любом виде: свежие, сушеные, копченые, вареные, консервированные. Но далеко не каждый знает о множестве полезных свойств, а тем более, о диетических возможностях этого солнечного плода. Груши богаты клетчаткой, органическими кислотами (яблочной, лимонной, фолиевой), пектиновыми и дубильными веществами, ферментами и набором витаминов (А, С, В9, В2, В1, Е, Р, РР). Специалисты утверждают также, что этот плод эффективно борется с депрессией, нервным напряжением. Полезен он и для людей с нарушениями работы поджелудочной железы, печени, почек. Достаточно низкое содержание сахара делает грушу допустимым элементом рациона даже при диабете и ожирении. Список можно продолжать. Однако нам этот фрукт интересен как основной продукт недолгой, но достаточно результативной диеты, которая поможет сбросить от двух до шести килограммов лишнего веса. Главное, не забывать о двух важных условиях данной диеты: не есть груши натощак и не употреблять в пищу мясо ранее трех часов после того, как съели грушу.

Недельное меню грушевой диеты

Первый и второй дни

Завтрак: 50 граммов черного хлеба, стакан обезжиренного йогурта, две груши средней величины.
Обед: 100 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудинки, 50 граммов отварного риса без масла.
Ужин (не раньше, чем спустя три часа после обеда):две груши средних размеров, через 30 минут – чашка зеленого чая без добавления сахара.

Третий и четвертый дни

Завтрак: два рисовых хлебца, одна небольшая груша.
Обед: 50 граммов твердого сыра, 50 граммов черного хлеба, три груши.
Ужин: две груши средних размеров, через 30 минут – чашка зеленого чая без добавления сахара.

Пятый, шестой и седьмой дни

Завтрак: 100 граммов нежирной говядины, 50 граммов гречневой каши без масла.
Обед (не раньше, чем через три часа после завтрака): две средние груши, одна морковь, два сваренных вкрутую яйца (можно съесть эти продукты по отдельности или сделать из них салат, заправив его столовой ложкой оливкового масла).
Ужин: две средние груши, спустя 30 минут – чашка зеленого чая без добавления сахара.

Выбирая груши, обратите внимание на их плотность (мякоть не должна быть ни слишком твердой, ни слишком мягкой, что легко проверить несильным нажатием пальца на плод). Спелая груша, выращенная в естественных условиях, обязательно должна источать приятный аромат. Если запах отсутствует, то плод либо незрелый, либо выращен в искусственных условиях, а это явный признак недостатка полезных свойств. Что касается сортов груш, то здесь выбор строго индивидуален. Для диеты предпочтительней выбирать не слишком сладкие сорта.

Данной диеты могут придерживаться (конечно, после консультации с врачом) только взрослые люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем. Она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Повторять диету можно раз в три месяца.

Похожие темы:

1. Йогуртовая диета Идея создания схемы похудения на йогуртовом меню пришла в голову...
2. Кофейная диета Эффективная и сытная кофейная диета поможет вернуть стройную талию за...
3. Диета с киви Еще не так давно киви был для нас удивительным заморским...
4. Сырная диета Довольно распространенным является мнение о том, что твердый сыр не...
5. Огуречная диета Огуречная диета – одна из самых лучших и доступных сезонных...