Ближневосточная диета

Данная диета обеспечивает ежемесячное снижение веса на 2-3 килограмма.
Израильские диетологи считают, что чрезмерное употребление пищи – это признак непонимания человеком нужд своего собственного организма. Ведь когда мы «перекармливаем» его, то не просто портим фигуру, мы создаем усиленную нагрузку на все органы и опорно-двигательный аппарат, а это, в свою очередь, негативно сказывается на сердечной деятельности, системе кровообращения, иммунной системе, дыхательной, процессе обмена веществ, сохранности суставов и мн. др. Поэтому первым этапом в любом методе снижения веса является отказ от мелких перекусов между основными приемами пищи и вырабатывание привычки есть лишь тогда, когда явно ощущается голод.
Израильская диета обеспечивает постепенное снижение веса, не травмируя организм, давая ему привыкнуть к новому состоянию.
Для наибольшей эффективности израильские диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Прежде всего – уделять большое внимание совместимости продуктов: мясо, яйца, сыр, рыбу допустимо совмещать с зелеными овощами, а с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом не рекомендуется; молоко самодостаточно, его употребляют лишь отдельно; то же самое касается и сладких фруктов; разного рода жиры хороши в сочетании с зерновыми и зелеными овощами; с зелеными овощами также совместимы белки и крахмалы.
Что касается напитков, то здесь фаворитом является чистая вода (фильтрованная либо кипяченная, но не минеральная). Все остальные напитки израильские специалисты относят к разряду еды (молоко, кефир, соки и т.д.). Они также придерживаются мнения, что диета – это не отсекание от рациона каких-то конкретных продуктов, а осознанное их употребление в пищу по признакам сочетаемости, принятия организмом и уровню энергетической ценности. Монодиеты в большинстве случаев достаточно опасны. Предложенная же диета максимально сбалансирована и безвредна, помимо избавления от лишних килограммов, она налаживает обменные процессы, очищает организм и создает оптимальные условия для четкой работы всех органов человеческого тела.
Утром на голодный желудок примите чайную или столовую ложку оливкового масла.
Через 15 минут выпейте стакан йогурта или свежего кефира.
Завтрак составьте по своему предпочтению из перечисленных продуктов: салат из любых овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, желательно зеленый.
Ланч (12:00-12:30): 200-300 граммов любых несладких фруктов.
Обед (14:30-15:00): овощной салат, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо (отварная или запеченная рыба); один ломтик черного хлеба, печеное яблоко.
Полдник(18:00-18:30): 300 граммов несладких фруктов.
Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь весьма полезна для нормальной работы кишечника. Готовить ее просто: равные части сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов перемалываются и смешиваются. Смесь можно запивать водой или чаем.

Похожие темы:

1. Диета израильских диетологов Бытует мнение, автором которого считают диетологов Израиля, что злоупотребляя едой,...