Похудение на соках

Хочешь похудеть? Неделя на свежевыжатых соках поможет тебе сбросить до 5 килограммов и наладить метаболизм.
Обмен веществ играет очень важную роль в слаженности работы всего организма. Нарушение данной функции очень часто является причиной избыточного веса. Соковая диета – отличный способ улучшить контуры фигуры, наладить процесс метаболизма, очистить организм от вредных накоплений и, напротив, насытить его витаминами и полезными микроэлементами. Одна неделя такой диеты изменит в лучшую сторону твое внешнее и внутреннее (в буквальном смысле) состояние.
Итак, началом диеты должен стать настрой на успех дела. Поверь в то, что достигнешь прекрасного результата в процессе преобразования своей фигуры! Даже если тебе не удастся выдержать ее до конца, не отчаивайся. Не только неделя, а и один разгрузочный соковый день очень полезен.
Свежеприготовленные соки содержат легко перевариваемую клетчатку. Она не задерживается надолго в желудке и способствует созданию в нем здоровой микрофлоры. Помимо прочего, фруктовая клетчатка – это натуральный сорбент, выводящий шлаки.
Приготовление сока лучше всего производить прямо перед употреблением, используя электросоковыжималку. Напиток, пригодный для данной диеты, не должен содержать мякоти, к тому же, его необходимо обязательно разбавить чистой минеральной водой без газа в соотношении 1:1 (это смягчит агрессивность воздействия кислот и углеводов на поджелудочную железу). Дневная норма сока составляет 1,5-2 литра. Причем выбор, каким именно он будет (овощным, фруктовым, ягодным или смешанным), полностью подвластен твоему желанию. Можешь смело использовать замороженные продукты, смешивать разные соки. Допускается добавление на стакан сока одной чайной ложки меда, но не постоянно. Если за окном холодное время года, то можно побаловать себя кроме соков чашкой чая без добавления сахара.

Немного сведений о самих соках.

Апельсиновый сок тонизирует, устраняет усталость, делает более крепкими стенки сосудов, насыщает организм витамином С, предупреждает простудные заболевания.

Яблочный сок – источник железа, пектиновых веществ, освобождает организм от токсинов, выводит камни из почек, эффективно утоляет жажду, низкокалориен.

Морковный сок, как известно, содержит каротин, витамин Е, никотиновую кислоту, магний, кальций, железо, калий, фосфор, микроэлементы, налаживает пищеварение, улучшает зрение, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет. Меняет к лучшему цвет лица, оздоравливает и укрепляет волосы.

Грейпфрутовый сок прогоняет хандру и плохое настроение, нормализует функционирование печени, повышает аппетит, имеет мочегонное действие. В одном среднем плоде содержится суточная норма витамина С.

Свекольный сок повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает метаболизм, очищает печень, почки, сосуды, желчный пузырь. Но в этом соке имеются и вредные соединения, разрушающиеся только на воздухе. Поэтому перед употреблением его необходимо 2-3 часа подержать в холодильнике в открытой емкости.

Гранатовый сок – сильнейший антиоксидант, повышает уровень гемоглобина, нормализует функции ЖКТ, легко усваивается.

Картофельный сок невероятно полезен. Высокое содержание крахмала, который находится в его молекулах, уже готовых к расщеплению, не станет причиной вздутия живота и прибавления лишних калорий. Кроме того, этот сок хорошо заживляет раны и незаменим при болезнях слизистой оболочки желудка, тонкого или толстого кишечника.

Тыквенный сок богат провитамином А, витаминами Е, С, РР, группы В. Улучшает зрение, работу ЖКТ, обладает желчегонным действием.

Капустный сок – кладовая йода, углеводов, аминокислот. Хорошо очищает и выводит шлаки из организма. Используется как средство для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Сок редьки великолепно справляется с выведением солей, однако его употребление в большом количестве будет сильно «раздражать» поджелудочную железу. В чистом виде его пить недопустимо, но можно понемногу добавлять в другой сок (не более 100г).

Утром лучше пить более щадящие соки. Выходить из диеты следует постепенно. Первые три дня порции должны быть небольшими и включать каши, овощные супы, нежирные виды мяса и рыбы в малых количествах, отварные и паровые овощи, кефир. На четвертый день можно перейти к обычному рациону, но соблюдать баланс.

Похожие темы:

1. Похудение на сухофруктах Все давно знают, что сухофрукты наилучший заменитель сладостей и дополнение...
2. Перец и похудение Возможно, вы уже слышали о том, что острая пища способствует...
3. Весеннее похудение на клетчатке Весна – самая горячая диетическая пора. Именно в весенний период...
4. Похудение на сельдерее Сельдереевая диета может длиться две полных недели. Похудеть за этот...
5. Похудение на квашеной капусте Возможно, вы уже знаете о чудесных возможностях диеты на квашеной...