Похудение на сухофруктах

Все давно знают, что сухофрукты наилучший заменитель сладостей и дополнение к рациону при соблюдении диет, а также богатый источник природных витаминов, микроэлементов и здоровой энергии. Но, оказывается, используя сухофрукты как основу питания, возможно похудеть. Вы, конечно, можете возразить – сухофрукты свободны от жиров, но довольно калорийны и содержат сахар! Все это так, однако, употребление в пищу сушеных фруктов малыми порциями подавляет чувство голода (особенно сытны чернослив, инжир и курага) и благоприятно сказывается на работе всего организма, в частности, ускоряет обменные и пищеварительные процессы. К тому же, подобный рацион укрепит здоровье. Диета на сухофруктах особенно полезна для женщин во время менструации, так как действует успокаивающе на нервную систему, улучшает настроение.
Использовать сухофрукты для похудения можно несколькими способами. Первый (более длительный) – замена какого-либо из суточных приемов пищи. Небольшая порция сушеных фруктов вместо обычного обеда будет достаточно эффективна в процессе снижения веса. Второй – переход исключительно на «сухофруктовый» рацион в течение 3-5 дней. Если же вы нуждаетесь только в небольшой коррекции форм или желаете поддержать стройность фигуры, достаточно будет пить чай с небольшим количеством сушеных фруктов или использовать их как перекус. Добавка сушеных плодов к обычному рациону позволит улучшить состояние волос, ногтей, кожи, укрепить иммунитет. Очень важно употреблять разные сухофрукты, чередуя их. Выбирать стоит не слишком яркие (интенсивная окраска свидетельствует о применении химикатов), средней жесткости плоды без косточек, хранить их лучше всего в стеклянной емкости, накрытой бумагой, или в полотняном мешочке (ни в коем случае не в полиэтиленовом пакете!).
«Сухофруктовая» диета противопоказана при диабете, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Диета на сухофруктах

На пять дней диеты для каждого дня заготавливают по пять 100-граммовых пакетиков (мужчинам — 7 пакетиков) с разными сухофруктами и орехами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов (жареные, соленые и в сахаре не подходят). Продукты разделить на 10-12 одинаковых порций и съедать их через каждый час-два. Помимо сухофруктов и орехов разрешено пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и молока. Допустимо употребление 100 мл столового сухого вина (красного/белого) или 250 мл пива. Более быстрого эффекта можно добиться, если использовать меньшую порцию орехов и сухофруктов (2 и 2 пакетика).

Похожие темы:

1. Похудение на окрошке Если вы любите окрошку, то лучшей диеты вам и искать...
2. Похудение на квашеной капусте Возможно, вы уже знаете о чудесных возможностях диеты на квашеной...
3. Финиковая диета Да-да, существует и такая. В нашем восприятии финики – это...
4. Похудение на луковой диете Одним из наиболее известных способов похудения французского происхождения является луковая...
5. Йогуртовая диета Идея создания схемы похудения на йогуртовом меню пришла в голову...