Правильная английская диета

Ранее мы уже приводили описание Английской диеты, но как заметили наши пользователи – она «не правильная». Исправляемся и приводим для Вас описание правильной диеты.
Английская диета рассчитана на 20-22 дня. Чередование: 2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – 2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – 2 голодных дня. После успешного окончания диеты можно вернуться на повседневное питание, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250г творога для закрепления результата. Эта диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. Так же диета не вызывает сильного стресса организма и не предполагает сильного снижения физической активности, т.е. ее можно соблюдать ведя обычную повседневную жизнь. Данная диета позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении.

Английская диета состоит из трёх этапов.

Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.

На завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 – стакан молока
15:00 – стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 – стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока (без соли)

Следующие два этапа – белковый и овощной.

Белковый этап (продолжительность 1-2 дня):

На завтрак – кофе с молоком (без сахара); 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

Овощной этап (продолжительность 1-2 дня):

На завтрак – 2 апельсина или 2 яблока
12:00 – тарелка овощного супа без картофеля – заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 – салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время не обязательно, можно подстроить диету под своё расписание. Но учтите, что приём пиши после 19:00 не рекомендуется. Также не желательно принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина- все мы люди ), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню – такая пища богата калориями, которые не идут на пользу фигуре. Запрещается есть соленую пищу – соль задерживает воду в организме. Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундирах» (т.к. ее кожура богата клетчаткой).

Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки, содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и избавит от дряблости кожи при потере веса, а также притупит чувство голода.

Важно соблюдать последовательность и полностью исключить из своего рациона сахар, соль, алкоголь (!). И не забывайте, что лишние килограммы помогут сбросить не только диеты, но и упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также следует помнить, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.

Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.

И не забывайте, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться с врачом.

Обсудить “Правильная английская диета” на форуме

Похожие темы:

1. Английская диета В чем же секрет вошедшей в поговорку стройности английских леди?...
2. Диета Дениз Бильман Многие любители фигурного катания еще помнят блестящие выступления чемпионки мира...
3. Голландская диета Диета рассчитана на 7 дней, поможет убрать до 5 килограммов...
4. Диета, пополняющая запас энергии организма Данную диету еще называют «энергетической». Она способствует восстановлению сил, повышению...
5. Шотландская диета По утверждениям шотландских диетологов, человеческий организм должен ежедневно получать определенную...