Рыбная диета

О пользе рыбы и морепродуктов было сказано уже немало. Существует великое множество диет, в меню которых присутствуют эти удивительные дары природы. Данная диета – из разряда звездных. Ее использование в целях снижения веса приписывают таким признанным красавицам как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем. Кроме того, многие специалисты сходятся во мнении, что она не только эффективна как средство для похудения, но и весьма действенна в качестве профилактики большого числа заболеваний. Выдержать именно эту рыбную диету очень легко, особенно, если учесть, что она делиться на два этапа, первый из которых длится лишь три дня, второй же, длительностью от семи до десяти дней, можно соблюдать или не соблюдать (по желанию и необходимости). К тому же, острого чувства голода вам испытывать не придется.
Хотя вы, наверное, уже не раз слышали перечень всех положительных влияний на человеческий организм употребления рыбы в пищу, мы позволим себе еще раз напомнить о некоторых из них. Морепродукты и рыба в частности, помогают предотвратить проблемы с сердцем, укрепляют иммунитет, насыщают организм кальцием, что предупреждает возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом. Жиров в них намного меньше, чем, скажем, в мясе, поэтому они незаменимы в любом диетическом рационе. Не стоит забывать и о содержании в рыбе полезнейших жирных омега-кислот, предотвращающих риск развития опухолей и продлевающих молодость организма.

Теперь о самой диете. Проведя начальные три дня на указанном рационе, вы сможете определить, подходит ли вам данный метод похудения. Если все устраивает, то можно переходить к следующему этапу. Результат вас приятно удивит.

Меню диеты (исключить соль, сахар; ввести в рацион зелень)

После пробуждения – стакан чистой воды без газа.

Завтрак – можно съесть на выбор несладкий йогурт, нежирный творог или яйцо, выпить чашку зеленого чая без сахара (порции названных продуктов и всех последующих не должны превышать объем одной чашки).

Ланч – 200г рыбы 9отваренной или приготовленной на пару), стакан минеральной воды без газа. Спустя 15 минут – апельсин, грейпфрут или пара киви.

Обед (за полчаса до начала трапезы следует выпить два стакана воды, зеленого или травяного чая без добавления сахара или свежевыжатого сока цитрусовых) – 250 г рыбы или отваренных морепродуктов (креветки, кальмары, морской салат). Если случилось так, что продукты отсутствуют, можно заменить их консервами в собственном соку (горбуша, тунец). В обед очень важно сочетать употребление рыбы с употреблением свежих или отварных (приготовленных на пару) некрахмалистых овощей (капуста разных видов, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковая фасоль, огурцы, кабачки и др.), приправленных нежирным йогуртом, специями, соком лимона. 2 часа после обеда не употреблять никакую жидкость.

Ужин (около 17.00) – стакан воды за полчаса до трапезы, меню то же, что и в обед.

За 1-2 часа до сна – стакан нежирного кефира или очищающего травяного чая для выведения шлаков и токсинов.

Похожие темы:

1. Картофельно-минеральная диета Любители картошки, эта диета для вас! Вы сможете наслаждаться своим...
2. Тибетская диета Тибетская диета поможет не только сбросить 3-5 килограммов за семь...