Сложная диета

Пусть вас не пугает название данной системы питания для похудения. Конечно, она, как и любая другая диета, не лишена некоторых трудностей, но в целом достаточно доступна и демократична (в плане рациона). Если заранее настроится на «боевой» лад, представляя себя уже постройневшей и похорошевшей, то преодолеть предполагаемый срок сложной диеты в один месяц не составит большой проблемы. К тому же, авторы диеты гарантируют потерю веса в пределах 6-8 килограммов при условии строгого соблюдения всех ниже перечисленных условий, а это, согласитесь, немало. Главное требование – придерживаться указанных временного режима и рациона питания. Меню вы можете составлять самостоятельно в соответствии со списком разрешенных продуктов. Приветствуется одновременный прием поливитаминного комплекса.

Список продуктов, категорически запрещенных к употреблению:

• бананы,

• виноград,

• сухофрукты,

• все виды солений, заквасок, консервов и маринадов (включая квашеную капусту),
• любые орехи,

• сахар (а также все продукты, его содержащие),

• злаки и крупы,

• разного рода копчености: колбаса, сосиски, ветчина и т.п. (только мясо в натуральном виде),

• кукуруза,

• чеснок и лук в свежем виде (имеется в виду без термической обработки),

• картофель,

• все мучные изделия (хлеб, макароны, сушки и т.п.),

• алкоголь в любых проявлениях и дозах,
• какие бы то ни было газированные напитки.

Список продуктов, разрешенных к употреблению:

• соки, не содержащие сахара (предпочтительно натуральные свежевыжатые);

• мясо, рыба нежирных сортов и курица без кожи;

• овощи в любом виде (кроме консервированных и маринованных);

• свежие и печеные фрукты (исключая бананы и виноград);

• ягоды;

• грибы;
• фасоль, горох, чечевица;

• молочные продукты (кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара, творог 0%);

• майонез с низким содержанием жиров или сметана (не больше чайной ложки в день);

• сыры (менее 30% жирности 100 г в неделю);

• два яйца в неделю в любом виде;

• отруби;
• сладкое можно заменить специальными конфетами без содержания сахара, можно также использовать сахарозаменитель.

Ориентировочные варианты меню:

ЗАВТРАК (должен состояться до 9-00): йогурт без сахара, 0% творог (100г), фрукт, кофе с молоком и сахарозаменителем; или овощи в любом виде (250г), кофе или чай с сахарозаменителем; или мясо в любом виде (100г), кофе или чай с сахарозаменителем.

ОБЕД (должен осуществиться с 12-00 до 14-00): мясо, курица или рыба в любом виде (150г), овощи (150г), чай/кофе; или фрукты с творогом.

УЖИН (до 18-00): фрукты или овощи.

ПОСЛЕ 18-00 ПРИЕМ ПИЩИ ЗАПРЕЩЕН, но если очень тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, просто воду.

Для любителей более разнообразного рациона предлагаем многовариантную диету.