Жесткая, но эффективная диета

Данную диету можно отнести к одному из самых радикальных и суровых методов похудения. Соблюдать ее нужно две недели, но при этом данное диетическое меню отличается крайне низкой калорийностью. Какие-либо поблажки и изменения исключаются категорически.
Напомним, что любая диета, а нижеследующая в особенности, требует консультации с врачом. Не забудьте сообщить ему о наличии заболеваний (если такие имеются).
Теперь подробнее о самой диете. Прием пищи должен осуществляться 4 раза в день в один и тот же час: завтрак в 8.00/9.00 часов, обед в 12.00/13.00 часов, полдник в 15.00/16.00 часов, ужин в 17.00/18.00 часов. Ниже приводится список продуктов, которые можно распределять на 4 приема по своему усмотрению.
1. Отварные яйца – 3 шт. или картофель в мундире – 3-5 шт.;
2. Творог – 100г, заправленный кефиром или нежирной сметаной, а также простокваша или кефир – 200 мл;
3. Яблоки – 2 шт., фруктовый сок – 1л и кефир – 0.5л;
4. Отварное мясо (куриное или говяжье) – 400г;
5. Яблоки или груши – 0.5кг;
6. Простокваша или кефир – 300 мл и картофель в мундире – 3 шт.;
7. Кефир – 0.5л;
8. Помидоры – 2 шт., отварная говядина – 200г, отварное яйцо – 1 шт.;
9. Яблоки – 2 шт., отварная говядина – 100г, а также салат (огурцы, помидоры и растительное масло);
10. Отварная говядина – 100г, яблоки – 2 шт. и ржаной хлеб – 70г;
11. Отварные яйца – 2 шт., ржаной хлеб – 150г, отварная говядина – 100г;
12. Яблоки – 700г, картофель в мундире – 3 шт. и кефир – 0.5л;
13. Отварное куриное мясо – 300г, огурцы – 2 шт., отварные яйца – 2 шт.;
14. Яблоки – 2 шт., картофель в мундире – 4 шт.
Меню также предполагает употребление следующих напитков: столовая или минеральная вода без газа, любой чай без сахара.
Существует еще и двенадцатидневная форма жесткой диеты, которая имеет свои особенности: не допускается соединение в одном приеме пищи углеводов и белков, продукты должны употребляться именно в указанном порядке по предложенному графику, за 15 минут до еды желательно выпивать 250мл теплой воды, после принятия пищи лучше воздержаться от питья в течение 40-60 минут, в «углеводный» день нужно съедать примерно горсть отрубей (в гранулах).
День первый
• Один картофель в мундире.
• Один огурец, зелень и капля оливкового масла.
• Помидор или сладкий перец – 1 шт., зелень.
• Половинка кабачка, приготовленного на пару.
День второй
• 200мл нежирного йогурта.
• 50г сыра 0% жирности.
• 100г обезжиренного творога с ложкой кефира.
• 200мл кефира.
День третий
• Одно яблоко или половина моркови средней величины.
• Полкабачка на пару.
•Один картофель в мундире.
• Помидор или сладкий перец в количестве 1 шт.
День четвертый
•50г нежирного творога с ложкой кефира.
• 100г отварной говядины.
• 100г отварной куриной грудки.
• 200г креветок.
День пятый
• Одно яблоко или половина моркови средней величины.
• Одна груша.
• Две моркови.
• Один грейпфрут.
День шестой
• 200мл несладкого йогурта.
• 50г сыра с 0% содержанием жира.
• 100г обезжиренного творога с ложкой кефира.
• 200мл кефира малой жирности.
День седьмой
• 1.5кг яблок.
День восьмой
• 50г обезжиренного сыра.
• 100г отварной говядины.
• 100г отварной куриной грудки.
• 100г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов.
День девятый
• Одно яблоко или половина моркови средней величины.
• Один огурец, зелень и капля оливкового масла.
• Одна отварная картофелина.
• Один грейпфрут.
День десятый
• Одна отварная картофелина.
• Один огурец, зелень и капля оливкового масла.
• Помидор или сладкий перец в количестве 1 шт.
• Половинка парового кабачка.
День одиннадцатый
• 200мл несладкого йогурта.
• 50г обезжиренного сыра.
• 100г обезжиренного творога с ложкой кефира.
• 200мл кефира малой жирности.
День двенадцатый
• 50г обезжиренного сыра.
• 100г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов.
• 100г отварной куриной грудки.
• 100г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов.

Похожие темы:

1. Мозаичная диета Долгосрочная мозаичная диета ориентирована на постепенное, но уверенное похудение. Если...
2. Русская диета «Сидя» на русской диете, вам не придется голодать. Ее можно...
3. Диета сборная Необычная и достаточно кардинальная диета, составленная из нескольких систем питания,...
4. Белковая диета Всего две недели на белковой диете позволят сбросить от трех...
5. Контрастная диета Суть данной диеты заключается в попеременном приеме отдельно взятых видов...