Зимняя диета.

Метаболизм нашего организма напрямую зависит от времени года. Зимой обменные процессы замедляются, а летом ускоряются. Многие замечают тот факт, что в холодное время года пара-тройка лишних килограммов явление вполне закономерное. Диетологи разработали диеты, применяемые в зимний период, с учётом доступных продуктов питания и их действия на организм. Зимой меню должно быть калорийным и голодать нельзя ни в коем случае, поскольку нашему организму для обогрева тела и поднятия иммунитета нужно гораздо больше энергии, чем летом.
Зимняя диета направлена не на разгрузку ЖКТ, а на повышение иммунитета. Меню содержит все необходимые витамины, минералы, микро и макроэлементы, но лишние килограммы бесследно растворяются. Потеря веса составляет примерно 3-5 килограмм при 7-мидневной продолжительности диеты. Главная составляющая диеты – полноценные белки животного и растительного происхождения. Это значит, что в запасе всегда должны быть мясо, рыба, яйца, грибы, сливочное и растительное масло, свиное сало. И не стоит переживать за фигуру, следите лишь за тем, чтобы суточное количество потребляемых жиров не превышало 30 грамм. Из меню стоит лишь исключить спиртное, сладкие газированные напитки, сдобу, торты, пирожные, конфеты и крепкий кофе.
Примерное меню на три дня:
День первый
Завтрак
Каша овсяная на обезжиренном молоке – 200 грамм, пару ломтиков хлеба с отрубями, чай, 20 грамм мёда, 10 грамм сливочного масла.
Второй завтрак
50 грамм твёрдого сыра или 100 грамм орехов, 1 яблоко.
Обед
Суп фасолевый или грибной – 300 грамм, отварная говядина, пару ломтиков чёрного хлеба или с отрубями, чай или компот из сухофруктов.
Ужин
Запеканка из нежирного творога с изюмом или черносливом – 200 грамм, 20 грамм мёда, чай.
Перед сном можно выпить стакан кефира, натурального йогурта или ряженки.
День второй
Завтрак
Омлет с нежирной ветчиной или два отварных яйца, салат из квашеной капусты – 200 грамм, пару ломтиков чёрного хлеба
Второй завтрак
Груша или пару слив, стакан кефира или натурального йогурта.
Обед
Гороховый суп или борщ – 300 грамм, тушеное с овощами мясо, винегрет, пару кусочков хлеба с отрубями.
Ужин
Рыба в любом виде – 150 грамм, печёный картофель – 100 грамм, травяной чай, 20 грамм мёда.
Перед сном стакан ряженки, натурального йогурта или простокваши.
День третий
Завтрак
Печёные яблоки, манная или пшённая каша на обезжиренном молоке – 200 грамм, чай, 20 грамм мёда.
Второй завтрак
Банан, стакан кефира.
Обед
Куриный, овощной или грибной суп – 300 грамм, тушеная капуста, запечённая в фольге говядина, салат из свежих овощей, пару ломтиков чёрного хлеба, компот из сухофруктов или чай с мёдом.
Ужин
Салат из моркови, орехов, яблок и чернослива – 200 грамм, фруктовый или травяной чай с мёдом.
Перед сном стакан молока или любого кисломолочного продукта по вкусу.
Если подобная система питания комфортна для вас, то вполне возможно придерживаться её постоянно.

Похожие темы:

1. Диета на морепродуктах. К морепродуктам относят морских беспозвоночных обитателей: моллюсков, ракообразных и иглокожих....
2. Апельсиновая диета Апельсиновая диета является довольно приятным и эффективным способом избавиться от...
3. Летняя диета Данная сезонная быстрая диета позволяет достичь великолепных результатов в процессе...
4. Фруктовая диета. Фрукты – это вкусная, полезная и, главное, содержащая мало калорий...
5. Диета перед экзаменами Скоро лето и пора экзаменов у студентов и школьников старших...